Obsah
Web Mayo Clinic vysvětluje, že kreatin nebo kreatin monohydrát je velmi oblíbeným doplňkem mezi sportovci, kteří chtějí zlepšit svůj výkon. Podle webových stránek také pomáhá svalům uvolňovat energii, což vede ke krátkým výbuchům síly. Mezi další výhody může patřit opožděná svalová únava a pomoc při oběhu adenosintrifosfátu (ATP) v těle, látce, která ukládá a transportuje energii v buňkách. Játra produkují kreatin přirozeně, přibližně dva gramy denně, a je možné ho získat konzumací masa. Kreatin je uložen ve svalech a jeho přebytek je odstraněn ledvinami; Při užívání tohoto doplňku však existují potenciální vedlejší účinky.
Účinky
Kreatin může mít za následek vypadávání vlasů. Vydání časopisu Clinical Journal of Sports Medicine ze září 2009 uvádí, že po sedmi letech příjmu kreatinu se hladiny dihydrotestosteronu (DHT) mezi účastníky studie zvýšily o 56%. DHT je androgen, jako testosteron, a je zodpovědný za ztrátu vlasů.
Identifikace
Kreatin je organická kyselina, která dodává energii vašim svalům. Když se doplněk užívá, hladiny DHT se zvyšují. Když se tato látka dostane do vlasových folikulů, zabrání tomu, aby se k nim dostaly také vitamíny, živiny a minerály, což způsobí jejich oslabení a křehkost, což má za následek jejich vypadávání, uvádí web Hairloss.ygoy.com. K vypadávání vlasů dochází, když více vlasů padá, než roste, což může být důsledkem požití doplňku kreatinu.
Není to úplně pochopeno
Web Hairloss-research.org také tvrdí, že suplementace kreatinem může pokles dobře zvýšit, protože zvyšuje hladinu DHT. Někteří uživatelé, kteří tím prošli, užívají antiandrogenní a protizánětlivé přípravky, aby potlačili nežádoucí účinek. Kreatin a jeho účinky nejsou dosud plně známy, zejména ve vztahu k DHT; buď opatrný.
Škrábance
Rizika užívání kreatinu zahrnují přibývání na váze, nevolnost, průjem a křeče v žaludku a svalech, uvádí Mayo Clinic. K přírůstku hmotnosti dochází kvůli zadržování vody a ne kvůli zvýšené svalové hmotě. Když je voda odváděna do tkání z jiných částí těla, může dojít k dehydrataci.
Potenciál
Kreatinové doplňky mají potenciál poškodit ledviny a játra, i když účinky dlouhodobého užívání dosud nejsou známy.