Obsah
Jako rodič byste se měli vždy starat o životní styl vašeho dítěte. Se vzestupem dětské obezity se stalo nezbytným, aby děti věděly, že je třeba mít zdravý život prostřednictvím vyvážené stravy a pohybových aktivit. Naučte děti o důležitosti těchto návyků, aby to vzali do života. Pokud má vaše dítě nadváhu, můžete se řídit níže uvedenými tipy, abyste vytvořili rozumný program hubnutí, který vám pomůže zhubnout.
Pokyny
-
Děti by měly denně cvičit 30 minut. Chcete-li se dozvědět více, změňte aktivity. Například koupání v jeden den, fotbal v jiném, volejbal v jiném a atd. Pokud vaše dítě nemá rád týmové sporty, jezdte s ním nebo ho povzbuzujte k chůzi. Povzbuzujte vás k tomu, abyste trávili méně času před televizí, vychutnávali si běžné kanály a po fyzické aktivitě odměnili hodinu kvalitní televize.
-
Děti by měly jíst pět porcí ovoce a zeleniny denně. To zajistí, že dostanou doporučenou dávku vitamínů a živin, které potřebují, a také urychlí metabolismus spalováním kalorií rychleji. Pokud vaše dítě nemá rád zeleninu, můžete ho odměnit tím, že jí jeho denní porci, například tím, že mu umožní vybrat si další den činnosti.
-
Vyměňte sladké a mastné občerstvení za zdravé potraviny. Dejte dítěti mrkev a celer, které mají nízký obsah tuku; místo hranolků, dát hrozny a místo čokoládové tyčinky, dát meloun. Pro jednou jim dejte jednu z dobrot, které má rád, ale s mírou. Neskladujte lákavé potraviny doma.
-
Nastavte příklad. Pokud vaše dítě vidí, že vedete zdravý životní styl, s pravidelnými tělesnými aktivitami a vyváženou stravou, bude vás inspirovat. Promluvte si s rodiči přátel vašeho dítěte a organizujte skupinové aktivity se svými dětmi. S podporou přátel a rodiny bude mnohem více stimulován.
Jak
- Místo toho, aby se zaměřil na rychlé hubnutí, raději změňte návyky tím, že získáte zdravější životní styl a dlouhodobý cíl hubnutí. Když potěší vaše dítě s některými léčit, vyberte nízkotučné alternativy, jako je mražený jogurt namísto zmrzliny.
Oznámení
- Buďte opatrní, abyste na své dítě nestiskli nejprve příliš velký tlak, protože to vás může odrazovat. Velmi radikální diety kromě toho, že jim chybí některé živiny a brání jejich růstu, kromě zanechání špatného dojmu na některých potravinách.