Obsah
Ztuhlý krk je běžným problémem u mladých i starých. To je způsobeno náhlými pohyby nebo trháním v krku, špatným postojem nebo polohou ve spaní. Můžete se ho zbavit podle těchto tipů.
Pokyny
-
Vyhledejte okamžitou pomoc od lékaře, pokud máte torticollis, zejména když je nesnesitelná bolest.
-
Každou hodinu dejte kolem krku sáček s horkou vodou, dokud tuhost nezmizí nebo nezmizí.
-
Aplikujte mast k úlevě od bolesti. Získejte předpis u lékaře, pokud je to potřeba. K jeho ohřátí použijte masti na postiženém místě. To postupně usnadní pohyby.
-
Podívejte se na chiropraxe léčby s lékařskou indikací.
-
Zeptejte se svého partnera nebo masážního terapeuta na masáž oblasti ramene a krku.
-
Vezměte léky proti bolesti, abyste zmírnili krátkodobou bolest. Zeptejte se svého lékaře na nežádoucí účinky.
Jak
- Při spánku používejte měkké matrace a polštáře. Staré a špinavé polštáře nebudou poskytovat dostatečnou podporu.
- Pokud budete muset sedět dlouhé hodiny, je vhodné chodit trochu každou hodinu. Tím se zvýší pružnost nervů v krku.