Obsah
Anaerobní kapacita je schopnost těla používat systémy bez potřeby kyslíku, na rozdíl od aerobiku, který vyžaduje pro fungování systémů kyslík. Proto je anaerobní kapacita důležitá pro aktivity s vysokou intenzitou a krátkým trváním, jako je zvedání závaží nebo běh na krátkou vzdálenost.
ATP
Adenosintrifosfát (ATP) je palivo, které pochází z potravin, které jíme. Když se krátce snažíte tvrdě, nedáte svému tělu čas na kyslík pro dotyčné svaly. Používá tedy ATP. Čím lepší je vaše anaerobní kapacita, tím lepší je schopnost vašeho těla uvolňovat ATP a provádět akce s vysokou intenzitou.
PRAÇA
Kreatin fosfát (PC) je chemická látka, kterou vaše tělo odstraňuje při absenci ATP, ke které obvykle dochází po několika sekundách. Může se kombinovat s jinými fosfáty ve vašich svalech a produkovat více ATP, ale také trvá jen několik sekund. Když CP skončí, anaerobní aktivita se musí zastavit, protože vaše tělo již nemá potřebnou energii; musíte se uvolnit nebo mít dostatečně efektivní tělo, abyste mohli začít přenášet kyslík do svalů.
Zotavení
Hlavní charakteristikou anaerobní kapacity je rychlost, s jakou se zotavují její molekuly ATP-PC. Čím více jste vyčerpaní, tím menší bude vaše anaerobní kapacita, což vám zabere více času na zotavení. Takže někdo s vysokou anaerobní kapacitou může provádět několik intenzivních činností za sebou s krátkými časovými obdobími mezi nimi, zatímco někdo s nízkou anaerobní kapacitou nemůže.
Odpor
Vysoká anaerobní kapacita také pomáhá dlouhodobě provádět aktivity odporu, protože větší anaerobní kapacita zvyšuje její schopnost dlouhodobě fungovat na anaerobní úrovni. Běžec s vysokou anaerobní kapacitou může běžet rychleji po delší dobu než běžec s vysokou aerobní kapacitou, protože vaše tělo je efektivnější v zásobování svalů při nejvyšších úrovních intenzity.