Obsah
Pomocí dřeva můžete vytvořit aerobní krok za několik minut. Používá se při různých cvičeních k zesílení dopadu cvičení. Akt zvedání nohou, aby šplhal po schodech, funguje svalové skupiny, které jsou při tréninku na plochých površích ignorovány. Plastový aerobní krok je drahý a může být kluzký, když je vlhký potem. Ušetřete své peníze tím, že sami vytvoříte bezpečný krok.
Krok 1
Nakupte dřevo v železářství nebo v dřevařské společnosti, kde můžete kus podle potřeby rozřezat.
Krok 2
Umístěte dva kusy dřeva na podlahu, rovnoběžně a asi 40 cm od sebe. Položte na ně desku 5 x 30 a zarovnejte jejich hrany s nejdelší částí kusů dřeva. Tato deska by měla být široká pouze 28 cm.
Krok 3
Desku zajistěte na místě pomocí šesti šroubů. Tři z nich vyvrtejte do každého kusu dřeva, počínaje 2,5 cm od okraje a rovnoměrně je rozprostřete po celé délce. Další tři našroubujte paralelně k prvnímu, 2,5 cm od vnitřního rohu každého kusu.
Krok 4
Horní část překryjte lepicí páskou. Přečtěte si varování a pokyny výrobce, buďte opatrní, než odloupnete zadní část a přilepíte lepivou část na dřevo.
Krok 5
Umístěte aerobní krok na povrch, kde chcete cvičit, několikrát jděte nahoru a dolů a vyzkoušejte stabilitu. Přidejte trakční pásku na spodní stranu obou kusů dřeva, pro případ, že by schodík klouzal po koberci. Pokud klouže na hladkém povrchu, přilepte lepicí gumové nožičky.