Obsah
- Nedokonalosti nehtů
- Další příznaky nedostatku zinku
- Potraviny bohaté na zinek
- Doplňky pro nedostatek zinku
Zinek je minerál potřebný pro několik důležitých funkcí v těle. Nejlepším způsobem, jak se vyhnout nedostatku, je jíst potraviny bohaté na tento minerál, ale mnoho lidí nespotřebuje dost. Mezi příznaky nedostatku patří nedokonalosti nehtů.
Nedokonalosti nehtů
Nedokonalosti nebo příčné linie, které protékají hřebem, se nazývají Beauovy linie a obecně poukazují na některé onemocnění nebo nedostatek vitaminu. Diabetes, syfilis, srdeční onemocnění, spalničky, příušnice a pneumonie jsou některé možnosti, stejně jako nedostatek zinku. Tyto horizontální prohloubení nehtů zmizí, když rostou nehty, pokud byl nedostatek odstraněn nebo nemoc byla léčena.
Další příznaky nedostatku zinku
Nedostatek zinku má dlouhý seznam symptomů, z nichž mnohé jsou společné stovkám dalších onemocnění. Zahrnují, ale nejsou omezeny na: lupy, průjem, vypadávání vlasů, zánět kutikuly, ztrátu chuti nebo vůně, suchou pokožku a vyrážky. Nedostatek zinku někdy doprovází anémie, zánětlivé onemocnění střev a symptomy PMS. Nedostatek zinku také ovlivňuje náladu, způsobuje poruchy chování a spánku a snižuje libido.
Potraviny bohaté na zinek
Nejlepším způsobem, jak bojovat proti deficitu zinku nebo mu zabránit, je jíst potraviny bohaté na tento minerál. Ústřice, dřín, maso aljašského krabu a vepřové rameno mají velmi vysoké koncentrace zinku. Jiné dobré potraviny k jídlu zahrnují snídaňové cereálie obohacené zinkem, kuře, vepřové maso, humr, fazole, kešu oříšky a jogurt.
Doplňky pro nedostatek zinku
Nedostatek zinku lze zvrátit užitím perorálního doplňku, který je k dispozici v každé lékárně. Zeptejte se lékárníka, jaké známky a dávky doporučuje. Kromě toho vitamíny A, E a B6, stejně jako minerály, jako je vápník, fosfor a hořčík, pomáhají zvyšovat absorpci zinku. Nedostatek zinku trvá pět dní až několik týdnů, ale závisí na dávce. Je důležité přesně dodržovat pokyny svého lékaře, protože požití přebytečného zinku vede k nepříznivým zdravotním problémům.