Obsah
Masáž zad zmírňuje napětí a uvolňuje velký hřbetní sval a trapezius, dva z obvykle napjatých svalů zad. Ačkoli masáž zad se zdá být jednoduchá, je snadné omylem způsobit větší bolest než potěšení při provádění masáží, pokud nejsou svaly správně masírovány. Správná technika v kombinaci s relaxačním prostředím jsou základními prvky pro příjemnou a pohodlnou masáž.
Pokyny
-
Světlo svíčky přes masážní místnost a ztlumit světla vytvořit klidnou atmosféru. Vonné svíčky, které obsahují levandulový olej, jsou ideální pro poskytování aromaterapie, protože uvolňují tělo při vdechování.
-
Nalijte jeden nebo dva kousky o velikosti 25 centimetrů na masáž mincí do dlaně a otřete olej do rukou. Vaše ruce by měly být měkké a měkké na dotek, protože hrubé ruce jsou abrazivní a při masáži mohou poškrábat záda.
-
Nalijeme do hřbetu člověka 25 centů masážního oleje o velikosti mincí a otřete olej tak, aby se zvlhčil a připravil na příjem masáž zad.
-
Položte dolní poloviny dlaní na pánvinu osoby a pomalu ji zatlačte na stranu páteře.
-
Otáčejte dolní polovinu dlaně, když se dostanete k ramenům osoby a přejeďte prsty podél žeber a pohybujte spodní částí dlaně dolů podél páteře.
-
Stiskněte palce kruhovým pohybem proti ramenním svalům osoby v blízkosti lopatek. Pohybujte je podél páteře a postupně snižujte tlak, abyste se vyhnuli bolesti.
-
Zatlačte špičky ukazováčku a prostředníčku směrem k svalu lopatky levator, svalu blízko základny hlavy.
Co potřebujete
- Svíčky
- Masážní olej
- Ručník