Obsah
Tepny a žíly jsou obě cévy, ale mají různé funkce. Tepny pumpují krev ze srdce, aby dodaly zbytku těla živiny a kyslík, zatímco žíly odvádějí krev zpět do srdce. Abyste zůstali zdraví, musíte usilovat o to, aby byly tyto krevní cévy čisté. Ucpané tepny mohou podle Clinica Mayo vést k ateroskleróze, hromadění tuků uvnitř a na arteriálních stěnách (placích), což může omezit průtok krve. Pokud tyto plaky odejdou, mohou se vám v žilách tvořit krevní sraženiny.
Důležité tipy
Krok 1
Okamžitě přestaňte kouřit a cvičte většinu dní v týdnu. Kouření poškozuje vaše cévy a ztěžuje cvičení. Cvičení pomůže vašemu krevnímu oběhu a stimuluje vývoj nových krevních cév, čímž sníží tlak na cévy, které jsou již blokovány, než se vyprázdní. Zapojte se do posilování a posilování, jako je vzpírání a dřepy, a kardiovaskulární cvičení, jako je běh, jízda na kole, chůze, lezení po schodech a plavání.
Krok 2
Mějte zdravou stravu. Vyvarujte se hydrogenovaných tuků, polotovarů a tyčinek, solí, cukru a všem potravinám vyrobeným z bílé mouky. Ovoce, zelenina, voda, ořechy, výrobky z celých zrn, libové maso a ryby by měly být hlavními položkami vaší stravy. Třešně, jahody, česnek, špenát, divoký losos, olivový olej, zelený čaj a sladké brambory mohou pomoci přirozeně uvolnit vaše tepny.
Krok 3
Zhubněte a udržujte ji stabilní. „Pokud máte nadváhu, ztráta 2 až 4 kilogramů vám může pomoci snížit riziko vysokého krevního tlaku a cholesterolu, což jsou dva z největších rizikových faktorů pro rozvoj aterosklerózy,“ uvádí Mayo Clinic. Udržování hmotnosti sníží váš krevní tlak a sníží vaše šance na rozvoj cukrovky.
Krok 4
Zeptejte se svého lékaře na léky, které vám mohou pomoci vyčistit tepny. K dispozici jsou léky, které snižují špatný cholesterol - LDL (lipoprotein s nízkou hustotou) - a zvyšují dobrý cholesterol - HDL (lipoprotein s vysokou hustotou), spolu s léky proti krevním destičkám, které snižují pravděpodobnost vzniku sraženin žíly.
Krok 5
Pokud vaše tepny zůstanou ucpané, zvažte chirurgický zákrok. Mezi možnosti patří angioplastika, bypass, trombolytická terapie a endarterektomie.