Obsah
Několik fyzických cvičení, jako jsou plyometrics a další kardiovaskulární aktivity, mají lepší výsledek, když uděláme tělu „věříme“, že je těžší, než je ve skutečnosti, a proto se mnoho lidí rozhoduje pracovat s váhovou vestou, která se může lišit od 5 až 90 kg. Cílem použití této dodatečné váhy je donutit tělo k větší síle a tím spalovat více kalorií. I když to vypadá jako jednoduchý nápad, nošení závaží může způsobit spoustu problémů.
Ohrožené spoje
Přidání dodatečné váhy do těla nejenže činí svaly tvrdší, ale také nutí klouby a vazy absorbovat většinu dopadu způsobeného zvýšenou hmotností. Lidé, kteří používají váhové vesty, jsou vystaveni riziku zranění, i když provádějí aktivity s malým dopadem, jako je chůze. Toto riziko je ještě vyšší u lidí, kteří mají v minulosti kloubní, šlachové nebo vazové zranění, jako je tendinitida nebo jakýkoli typ dislokace, zejména dolních končetin.
Bolesti zad
Jak lidé mají tendenci hromadit tuk v břišní oblasti, stává se hlavním cílem lidí, kteří se rozhodnou pracovat. Nicméně, pokud jste v dobrém stavu začít, přidání 20 kg na vaše tělo s váhou vesta může způsobit velké napětí na páteři. Cvičení zahrnující kroucení síly svalů kolem páteře, protože postrádá strukturu na podporu extra váhu. Lidé, kteří začínají pracovat, by se měli vyvarovat použití váhových vest, protože rizika poranění páteře jsou vyšší než možné přínosy.
Investice
Další nevýhodou váhových vest je cena kvalitního vybavení. Dobrá vesta, která pomohla elitním sportovcům v jejich tréninku, náklady od 400 dolarů a těžší vesty stojí více než 800 dolarů. Podobný výsledek vesta, ale za nižší cenu, lze získat vázání hmotnosti disku na pás. Tyto materiály jsou k dispozici ve většině tělocvičen, ale představují stejné riziko poškození zdraví.