Obsah
Čím více jsme si vědomi negativních dopadů věcí, které přijímáme v našem těle, tím více se detoxikační strava stává populárnější. Hlavním konceptem těchto slavných a kontroverzních diet je, že se toxiny látek, jako je kofein, nikotin a alkohol, hromadí v játrech, což způsobuje různé příznaky a chronické problémy. Prostřednictvím očistného aspektu těchto diet se můžeme zbavit škodlivého toxického nahromadění.
Základy
Existuje mnoho způsobů, jak změnit svou stravu, aby pomohla léčit játra a detoxikovat ji.
Za prvé, většina diet vyžaduje malý půst a odstranění některých potravin a nápojů. To je nezbytné, protože je známo, že mnoho z těchto potravin jednoduše pumpuje toxiny do těla. Eliminace kofeinu, alkoholu, cukru, rafinovaných a zpracovaných potravin a přísad, látek zvyšujících chuť, umělých sladidel a barviv může narušit hromadění toxinů. Tak strava nalačno a tekutina dosáhne cíle očistit tělo úplně. Pomalu začnete znovu zavádět určité potraviny do svého jídelníčku.
Kromě půstu se doporučuje jíst potraviny, které chrání a vyživují játra. Dokonce i omezením množství toxinů, které přijímáte, nemusí tento orgán fungovat úplně bez potřebných živin.
Jídlo a půst
Vlákna pomáhají odstraňovat toxiny a rozpustné tuky vázáním na žluť, která se nachází ve tlustém střevě. Antioxidanty, jako jsou vitamíny C a E a beta-karoten, stejně jako vitamín B a vápník, chrání játra před poškozením tím, že pomáhají při detoxikaci. Tyto živiny můžete najít v potravinách, jako je zelí, chřest, citrusové plody, zrna, hnědá rýže, přírodní kvasnice, žloutky, ryby a ořechy.
Poraďte se se svým lékařem o zahájení adaptovaného a pod dohledem rychle, protože to je nejrychlejší způsob, jak v krátkodobém horizontu pracovat, aby pomohl vyléčit vaše játra v procesu detoxikace.
Kontroverze
Povrchově je detoxikační játra jako skvělý nápad. Většina zdůrazňují důležitost odstranění škodlivých látek a potravin, jako je alkohol, cukr (umělý a přírodní), kofein, tuky a rafinované a zpracované potraviny. Tyto diety také podporují vysoký příjem potravin a nápojů, které jsou přínosem pro játra, jako je voda, bio ovoce a zelenina a zdravé tuky. Nicméně, mnoho z těchto diet vyžadují nějakou formu půstu a bez řádného sledování lékařem, toto může vést k dehydrataci, srdečním problémům, nedostatku živin a poruch příjmu potravy. Těhotné ženy, adolescenti, děti a lidé s chronickými nebo srdečními problémy by je neměli následovat ani dělat žádný druh pod dohledem nalačno nebo ne.
Někteří zdravotníci se také obávají, že detoxikační strava může rozlit nepravdivé informace o játrech, jak spotřebujeme toxiny, jak ovlivňují naše tělo a jak skutečně vylučují toxiny. Jsme samozřejmě vybaveni systémy, které eliminují toxiny prostřednictvím potu, moči a výkalů. Kromě toho existují chemikálie všude, přírodní nebo syntetické, což neznamená, zda je něco více či méně škodlivé.