Jak snížit bolest v nohou

Obsah

Pokyny
Snižuje vaše brnění v prstech na nohou
Jak
Co potřebujete

Brnění v prstech může být způsobeno četnými stavy, včetně bederní ploténky, spinální stenózy, tendinitidy, artritidy, diabetu nebo dokonce kardiovaskulárních problémů. Brnění je však často známkou nervové komprese nebo zanícené šlachy, degenerativní chrupavky nebo disku mezi obratlem v dolní části zad.Nejlepší je jít k lékaři pro správnou diagnózu, ale brnění nervové komprese je obvykle léčen odpočinek, imobilizaci, led, teplo, léky a cvičení.

Pokyny

Brnění v prstech může být způsobeno mnoha stavy (Michael Blann / Digital Vision / Getty Images)

Snižuje vaše brnění v prstech na nohou

Nepoužívejte nohy co nejvíce a odpočiňte si na několik dní. Použijte popruh na nohu nebo zpět, v závislosti na povaze vašeho stavu.
Užívejte dva ibuprofen nebo naproxen každé čtyři až šest hodin po celý den. Pokračujte v užívání každý den, dokud příznaky nezmizí nebo nezmizí. Pokud se Vaše bolest nezlepší ani po několika dnech léčby, poraďte se se svým lékařem. Mohou předepsat silnější léky jako Pamelor, Endep nebo Elavil. Užívejte tyto léky podle pokynů.
Dejte ledu do obkladu a zajistěte ho kolem nohy nebo proti zádům. Led se stlačuje přímo proti zdroji bolesti po dobu 15 až 20 minut. Opakujte každé tři nebo čtyři hodiny, když jste vzhůru. Když dojde k ústupu počátečního otoku a bolesti, položte na patku nebo zpět 15 až 20 minut několikrát denně ohřívací podložku. Pokračujte v používání polštáře denně, abyste minimalizovali nebo uvolnili bolest prstů.
Užívejte dvě tablety glukosamin-chondroitinu denně. Každý den vezměte multivitamin s minerály. Užívejte také denní doplněk esenciálních mastných kyselin (AGE) nebo omega-3.
Natáhněte nohu dopředu a držte tuto pozici po dobu 15 až 30 sekund, pak ohněte nohu zpět a natáhněte ji na 15 až 30 sekund. Udělejte tři plné opakování. Pak sedí na židli s bosýma nohama a položí obě nohy na podlahu. Pomalu zvedejte prsty nahoru a přidržte je po dobu 15-30 sekund. Spusťte je zpět a opakujte pohyb 10 krát. Pokud je vaše záda také bolí, leží na podlaze s koleny nahoru a pomalu stiskněte záda proti němu. Podržte po dobu 2 až 5 sekund a pak se uvolněte. Do 10 opakování.

Jak

Pokud máte problém s oběhovým onemocněním, věří se, že omega-3 nebo esenciální mastné kyseliny mohou pomoci očistit žíly a krevní cévy z tuku a plaku. AGEs obecně obsahují omega-3s, stejně jako jiné rybí oleje, které jsou zdravé tuky. Každý z těchto doplňků může pomoci zlepšit váš oběh. Glukosamin chondroitin pomáhá obnovit existující chrupavku a zvyšuje synoviální tekutiny tendinitidy nebo artritidy. Protahovací cvičení mohou pomoci zvýšit flexibilitu a mobilitu ve vašich prstech nebo zádech. Cvičení také podporují průtok krve, který přenáší kyslík a živiny do zraněných oblastí. Tyto živiny jsou nezbytné pro hojení vašich prstů nebo zad.