Obsah
Maskování vašich pocitů není něco, co je vysoce doporučeno. To znamená, že pro určité věci existuje čas a místo, a pokud potřebujete sledovat konkrétní situace, můžete to udělat mnoha způsoby. Je snadné nechat své pocity skrývat to nejlepší z vás. Existují však preventivní opatření, která můžete přijmout, stejně jako věci, které můžete v tuto chvíli udělat pro uklidnění.
Pokyny
-
Uznávejte své konkrétní pocity, když se nemusíte obávat, že je zamaskujete. Toto je kritický krok v udržování kontroly. Začněte vedením deníku. To může být užitečné napsat do svého deníku každé ráno před odjezdem z domova. Budete mít konkrétní výstup pro své myšlenky a pocity, na které můžete odkazovat, když potřebujete.
Vedení časopisu je základním způsobem, jak se vypořádat se svými pocity. (Jupiterimages / Creatas / Getty Images)
-
Zůstaňte v jasném stavu mysli co nejrychleji. To znamená, že musíte jíst správně, pít dostatek vody a mít dobrý spánek. Nedostatek těchto věcí může přispět ke ztrátě kontroly. Potřebujete například jídlo, aby měl mozek sílu a energii. Být dehydratovaný může způsobit ztrátu energie a soustředění. Spánková deprivace může vést ke ztrátě koncentrace, náladovosti a dalších věcí, které mohou rušit váš pocit stability. Když se začnete cítit nemocný, pít vodu, jíst jablko nebo si zdřímnout, aby vám pomohl vrátit se na trať.
Ujistěte se, že máte dostatek jídla, vody a spánku (Zedcor Wholly Owned / PhotoObjects.net / Getty Images)
-
Máte k dispozici techniky a předměty, které vám pomohou zvládnout vaše pocity, když jste ve stresových situacích. "Uzemňovací techniky" jsou jednoduchá cvičení, která jsou navržena tak, aby vás okamžitě uklidnila v době stresu a pomohla vám uvolnit úzkost. Pokud se například začnete cítit zavaleni, můžete se omluvit a stříkat vodu na obličej. Pokud je práce stresující, uchovávejte zmrazené pomeranče v kuchyňské mrazničce a držte je ve svých rukou, koncentrujte svou energii specificky na texturu a tvar pomeranče, abyste ho uklidnili, kdykoliv potřebujete uvolnit napětí.
Kýchání trochu studené vody na tváři je dobrý způsob, jak se uklidnit (Stockbyte / Stockbyte / Getty Images) -
Vyřešte své pocity, jakmile se objeví, bez ohledu na náladu. Čím dříve s nimi budete jednat, tím lépe. To vám pomůže zůstat pod kontrolou a udržet ostatní lidi venku. Pokud jste naštvaní nebo naštvaní a v soukromí svého domova, nasměrujte veškerou tuto energii na polštář poklepáním nebo objímáním. Dělat cvičení, stejně jako některé push-up nebo skoky jacks, může také pomoci zmírnit stres v tuto chvíli.
Polštář vám může pomoci uvolnit energii stresu (Jupiterimages / Pixland / Getty Images)
Co potřebujete
- Denně
- Voda
- Rychlé občerstvení
- Oranžová
- Polštář