Obsah
- Definice bolesti hlavy při cvičení
- Primární a sekundární důvody pro bolesti hlavy
- Krevní cukr
- Dehydratace
- Průtok krve
- Stlačený nerv
Není neobvyklé, že vás po cvičení bolí hlava, zvláště pokud je cvičení intenzivní. Tyto bolesti hlavy jsou častější u cvičení, která dramaticky zvyšují srdeční frekvenci, jako je běh, plavání a silový trénink. Existuje mnoho důvodů, proč k takové bolesti dochází, a nejlepší způsob, jak ji vyřešit, je pochopit, jak k ní dochází.
Definice bolesti hlavy při cvičení
Bolest hlavy po cvičení nebo dokonce během něj se objevuje při extrémní fyzické aktivitě, která vyžaduje hodně energie.
Primární a sekundární důvody pro bolesti hlavy
Klinika Mayo má pro tyto bolesti dvě různé kategorie. Hlavním důvodem je, že bolesti hlavy nejsou škodlivé a lze je vyřešit znalostmi a dobrým tréninkem. Sekundární důvody jsou vždy spojeny s hlavními zdravotními problémy, které mohou nebo nemusí být známy. Pokud jsou bolesti silné, změní se na migrény nebo přetrvávají hodiny nebo dny po cvičení, proto je nejlepší vyhledat lékařskou pomoc (viz Reference).
Krevní cukr
Pokud cvičíte delší dobu bez jídla, je možné, že máte jednu z těchto bolestí hlavy. To se může stát, když cvičíte brzy ráno, aniž byste jedli něco od 18:00 předchozího dne. Může se to také stát, pokud cvičíte pozdě odpoledne, před večeří a nejíte pět nebo šest hodin. Tělo každého člověka je jiné a musíte pochopit, jak vaše tělo funguje a co potřebuje.
Dehydratace
Dehydratace může být příčinou bolesti hlavy. Pokud nezůstanete správně hydratovaní před, během a po cvičení, vaše tělo nebude schopné správně využívat svoji energii. Pokuste se vypít sklenici vody před zahájením cvičení, vypijte další sklenici během (nebo více, pokud je to nutné) a ještě více na konci aktivit.
Průtok krve
Když cvičení přechází z mírné do únavné fáze, krevní cévy v hlavě se začínají rozšiřovat, aby držely krok s prací vašeho srdce. Dilatace těchto cév způsobuje bolesti hlavy.
Stlačený nerv
Cvičení mohou způsobit poškození, které nemusí vždy snadno rozpoznat. Náhlá bolest hlavy může být známkou toho, že někdo byl sevřen nebo zatažen. Pokud se před cvičením správně nezahřejete, je možné, že vaše svaly a nervy utrpí tento typ poškození, což by způsobilo bolest hlavy. Před jakýmkoli druhem aktivity se vždy řádně zahřejte, ale rozhodně před intenzivnějším cvičením.