Obsah
Bolest kolena, ať už způsobená úrazem, artritidou, nemocí nebo traumatem, postihuje každoročně miliony Američanů a může způsobit utrpení, zejména v noci. Po celodenním používání, kdy tělo relaxuje a vypouští ochranné endorfiny, se zdá, že bolest, kterou jste během dne mohli ignorovat, náhle zesílí. Spánek s bolavým kolenem může být docela výzva.
Krok 1
Začněte užívat lék proti bolesti asi 30 minut před spaním. Nejlepším typem jsou nesteroidní protizánětlivé léky, jako je ibuprofen, naproxen a aspirin. Tylenol je také vynikající volbou pro bolest; pokud můžete získat jeden z nich pomocí přiložené pilulky na spaní, bude to ještě lepší.
Krok 2
Ujistěte se, že vaše postel má další přikrývku na zakrytí kolen; nebude muset pokrýt žádnou jinou oblast, pokud je horká noc, ale bolest se zhoršuje v noci, kdy teplota těla klesá. Udržování teplejšího kolena než zbytku těla pomůže minimalizovat bolest.
Krok 3
Použití termální podložky je dobré, pokud je chladné počasí a váš pokoj je chladný. Umístěte jej mezi kryty a pokožku, abyste zabránili přímému kontaktu, a nastavte ji na střední nebo nízkou úroveň - pomůže vám to zmírnit bolest, abyste mohli spát. Nezapomeňte si koupit zařízení s automatickým časovačem pro vypnutí, protože usínání s tepelnou podložkou může být velmi nebezpečné.
Krok 4
Pokud je počasí teplejší nebo pokud není možné použít termální podložku, použijte lokální lék proti bolesti, abyste vytvořili pocit tepla, který zmírní část bolesti. Naneste krém na bolavé koleno a nezapomeňte ho dát i na záda a celý kloub zakrýt teplým ručníkem.
Krok 5
Zvedněte bolavé koleno. Položte si polštář pod koleno a pod kotník bolavé nohy: to udrží krevní oběh a pomůže eliminovat otoky.