Obsah
K distenzi ramene dochází prostřednictvím prasknutí vazů a kapsle, která ho podporuje. Obvykle, v tomto typu distenze, budete cítit zvýšenou citlivost nebo otok a bude mít zarudnutí nebo modřiny kolem oblasti. Fyzikální charakteristiky distenze jsou většinou doprovázeny sníženou pohyblivostí a bolestí při pohybu. Toto zranění ramene můžete utrpět pádem na prodlouženou paži nebo úderem přímo do něj.
Pokyny
-
Přes rameno, které pokrývá akromioklavikulární kloub, položte dva proužky krycí pásky. Pásy by měly projít středem hrudníku do středu hřbetu. Budou působit jako kotva pro podpěrné popruhy, které budou procházet pod ramenem, aby se omezila pohyblivost zkroucené oblasti.
-
Udržet loket mírně ohnuté, pásku pásku přes rameno, připojení k pásu umístěné před a dolů, po vnější straně paže k lokti. Ujistěte se, že na pásku použijete určité napětí.
-
Vytáhněte pásku pod loktem a vraťte se na zadní stranu kotevní pásky, procházející dolním ramenem. Opět se ujistěte, že na pásku aplikujete určité napětí, jakmile jej přivedete zpět k rameni.
-
Druhou krycí páskou na rameni, pod loktem a zády k rameni, opět připevněte k kotvě. Tato druhá stopa by měla následovat stejnou cestu jako první.
-
Upevněte popruhy pevně elastickým obvazem na bicepsu a jednou kolem ramene. Ujistěte se, že protáhnout bicepsy před zabalením obvaz, aby pro svalovou expanzi.
-
Odstraňte spodní stranu lepicích proužků jejich rozříznutím v obou bodech pod obvazem.
Jak
- Dávejte si pozor, abyste nepřitiskli ruku příliš pevně, aby nedošlo k zachycení krevního oběhu.
- Vyhledejte lékařskou pomoc, pokud se u Vás vyskytne jakékoli zranění ramene.
Co potřebujete
- Lepicí páska
- Lepicí elastický obvaz
- Nůžky