Jak se vyvarovat opakovaného napěťového poranění při psaní

Obsah

Pokyny
Jak
Co potřebujete

I když se zdá, že psaní není nebezpečné, pokud používáte počítač často, můžete časem získat opakované zranění. V gymnastice a tanci se podobné zranění nazývá stresová fraktura. Když píšete příliš mnoho, můžete způsobit stejný typ poškození zápěstí, což vede k bolestivému syndromu karpálního tunelu. Naučte se bezpečně psát, abyste se vyhnuli opakovanému zranění.

Pokyny

Nadměrná typizace může způsobit opakované zranění (George Doyle a Ciaran Griffin / Stockbyte / Getty Images)

Při opakovaném přetěžování dochází k nadužívání části nebo svalu v těle. Když píšete, vezměte to v úvahu. Pokud pracujete v kanceláři a vaše kariéra závisí na vaší schopnosti psát, nemusíte se tomu vyhnout. Čas od času si udělejte nějaké přestávky a odpočiňte si ruce.
Udržujte dobré držení těla. Nechte záda rovnou a ramena a krk zvednutý. V případě potřeby umístěte na zadní část židle polštář. Pokud má vaše tělo dobré držení těla, vaše pěsti nebudou trpět tolik, kolik píšete.
Použijte zápěstí pro klávesnici a myš - mnoho z nich je již vybaveno tímto doplňkem. Jsou nezbytné k tomu, aby vaše zápěstí a prsty byly zvednuty, aby podporovaly průtok krve. Kromě toho, zápěstí podložka také podporuje vaše šlachy a svaly, jak píšete.
Natáhněte před psaním. Ano, to může znít absurdně, ale ty bys nezačal cvičit, aniž by se táhl dřív, že? Podobně prodlužujte prsty, paže a zápěstí, než začnete psát.
Odejděte z kanceláře během oběda. Příliš mnoho přepracovaných jedinců tráví své přestávky na stole, když se pohybují myší, jíst sendviče. Pozastavte pěsti a trochu ven. To je klíčový tip na zapamatování, když se chcete vyhnout opakovaným napětím.
Pokud zjistíte, že máte opakované zranění typu, pokuste se zklidnit šlachy a kosti. U stolu uchovávejte láhev s horkou vodou nebo tepelný polštářek. Každou hodinu si dejte teplou láhev nebo tepelný polštář do svalů, abyste je zbavili.
Užívejte doplněk glukosaminu pro klouby. Existuje mnoho pilulek a vitamínů, které jsou k dispozici v obchodech s přírodními produkty, které pomáhají šlachám a kloubům s větším mazáním.

Jak

Zvažte najít práci, která nevyžaduje příliš mnoho psaní. Většina pracovních míst vyžaduje použití počítače, ale existuje mnoho kariér, které ne.
Vyhledejte lékařskou pomoc. Mohou předepisovat léky proti bolesti způsobené opakovaným napětím.