Obsah
Před tréninkem Kung Fu je důležité natáhnout se a zahřát. Je také důležité protáhnout se v jiných časech, aby se zvýšila pružnost těla obecně. Hlavním cílem by mělo být být dostatečně flexibilní, aby mohl provádět většinu nevyhřívaných technik. Koneckonců, nikdo nemá šanci se protáhnout, než bude okraden.
Pokyny
-
Začněte s malou sérií skákání jacks začít zvyšovat svou tepovou frekvenci a pohybující se končetiny. Přijatelnou alternativou je běh při cvičení techniky.
-
Předpokládejme, že vaše nohy jsou natažené, oddělující je nejméně dvě ramena od sebe. Sklopte si kufr, ohněte se, abyste se dotkli své skořice, čelo, pak druhého. Udělej to pomalu; rychlé a silné pohyby mohou zranit svaly.
-
Sedět, postavit nohy spolu před tělem, takže je zarovnán s podlahou. Nakloňte se dopředu a snažíte se znovu dotknout vašich holeně. Nezapomeňte na náhlé pohyby.
-
Postavte se, proveďte sérii vysokých kopů s každou nohou, aby se prodloužily jejich svaly tak, jak budou použity. Mohou být použity silné nebo rostoucí kopy. Ujistěte se, že je kopnete výš než obvykle.
-
Natáhněte paže a udělejte dlouhé kruhové pohyby. Toto natahování by mělo být prováděno simulací blokád a útoků; myšlenka je natáhnout svaly způsobem, který se podobá cvičení, které budete dělat, stejně jako předtím.
Jak
- Strečink po cvičení sníží šance na bolest svalů a zvýší vaši flexibilitu.