Obsah
- Braxton Hicks kontrakce
- Braxton-Hicks a skutečná práce
- Při cvičení se nedoporučuje
- Výhody cvičení
- Opatření při cvičení
Cvičení může vyvolat kontrakce během těhotenství. Z tohoto důvodu by těhotné ženy měly cvičit pod pečlivým dohledem as přípravou. Když jsou mírné, sporadické kontrakce normální, ale když jsou intenzivnější, pravidelné kontrakce mohou signalizovat významný problém.
Braxton Hicks kontrakce
Braxton Hicks kontrakce sestávají z děložní aktivity, která nastane periodicky během druhého a třetího trimestru těhotenství. Tento typ kontrakce není asimilován ke skutečné práci, ale je to spíše jako praktické cvičení, které pomáhá děloze, aby byla připravena na práci, která nastane. Tyto kontrakce mohou trvat od 30 sekund do 2 minut. Oni byli jmenováni po John Braxton Hicks popsal tento jev v 1872. Fyzická aktivita může způsobit Braxton Hicks kontrakce být častější a / nebo intenzivní kvůli zvýšeným úrovním norepinefrin v těle během aktivity.
Braxton-Hicks a skutečná práce
Pokud cvičíte (nebo i v klidu), jak můžete zjistit, zda je kontrakce začátek skutečné práce nebo jen událost Braxton Hicks? Množství charakteristik rozlišuje Braxton Hicks od pracovních kontrakcí při porodu. Kontrakce Braxton Hicks: (1) mohou být trochu nepříjemné, ale ne bolestivé, (2) méně časté a nepravidelné, (3) nezintenzivňují se a (4) rychle přestat, zvláště pokud pijete vodu a odpočinek. Skutečné kontrakce: (1) jsou bolestivé, (2) jsou časté a vyskytují se ve výrazných časových intervalech a (3) jsou silnější a bolestivější, bez ohledu na to, co děláte.
Při cvičení se nedoporučuje
Poraďte se se svým lékařem před zahájením jakéhokoli programu tělesného cvičení, zejména během těhotenství. Většina lékařů umožňuje mírné až středně těžké cvičení u zdravých žen, které jsou v těhotenství, aby bylo provedeno bez obav z komplikací. Nicméně, tam jsou některé situace, kdy mnoho lékařů nedoporučuje cvičení během těhotenství. Tělesné cvičení se nedoporučuje v následujících situacích: anamnéza předčasného porodu, krvácení nebo výtok, vysoký krevní tlak, problémy se štítnou žlázou, problémy se srdečním, plicním nebo krevním oběhem.
Výhody cvičení
Cvičení tělesného cvičení nám přináší mnoho výhod. Podporují zdravý oběh, trávení a duševní funkce, stejně jako zvyšují sílu, hustotu kostí, vytrvalost a svalový tonus a sebeúctu. Cvičení je také známo, že snížení stresu. I když víme, že cvičení je prospěšné, málo je známo o specifických výhodách během těhotenství. Studie ukázaly, že těhotné ženy, které pravidelně a mírně cvičily, zaznamenaly během těhotenství lepší pocit. Ženy, které jsou v dobrém fyzickém stavu, mají tendenci prezentovat práci v kratším čase než ženy, které jsou méně fyzicky podmíněné.
Opatření při cvičení
Prvním krokem při cvičení během těhotenství je poraďte se se svým lékařem. To vás provede v jakých cvičeních lze provádět a jak je provádět (typy cvičení, trvání a intenzita). Vyhněte se činnostem, které mají příliš mnoho fyzického kontaktu nebo riziko zranění, jak pro matku, tak pro plod, mohou být škodlivé. Některé typy cvičení, které lékaři obecně doporučují během těhotenství, zahrnují jógu, chůzi a plavání. Nezáleží na tom, jakou činnost zvolíte, vždy zůstaňte hydratovaní, protože těhotenství a cvičení vytvářejí větší potřebu hydratace těla. Pijte vodu před, během a po fyzické aktivitě, pocit žízně nebo ne. Pokud pociťujete bolest nebo dušnost, okamžitě přestaňte cvičit. Nevykonávejte vyčerpání, časté přestávky. Pokud po odpočinku nebo pitné vodě pociťujete kontrakce, které neodezní rychle, vyhledejte lékařskou pomoc.