Obsah
Dodge boxerská cvičení jsou dělána pomáhat snížit cestu v ringu když čelí oponentovi. Oříznutí je účinný způsob, jak rychleji přistupovat ke stíhači a omezit množství energie, kterou strávíte během boje. Zdurující cvičení sahají od tréninku držení těla po rychlost a trénink agility.
Základní vyhnutí
Toto základní cvičení je děláno zlepšit váš pohon a schopnost držet soupeře v rohu prstenu. Zůstaňte ve své normální bojové pozici s rukavicemi před obličejem. Pokud máte pravou ruku, levá noha bude vepředu, pravá noha bude kolmá k tělu. Když váš technik píská, přesuňte levou nohu doleva a udělejte malý krok. Jakmile přistane na zemi, následuje ho pravou rukou a pohybuje se tak, že jste ve stejné pozici, jako jste byli, když jste začali. Chcete-li se pohybovat doprava, posuňte nejprve zadní nohu, nikdy nepřekračujte nohy. Přepínejte mezi těmito dvěma pozicemi tak rychle, jak můžete, dokud nebudete unaveni. Leví boxeři musí udělat opak.
Karaoke
Karaokês jsou druhem pohybu s úmyslem zlepšit jeho boční pohyb a pomáhat v pokrytí prostorů v kruhu. Postavte se rovně s mírně ohnutými koleny a roztáhněte ruce do výšky ramene. Odtud se začněte pohybovat doprava, překračujte levou nohu doprava a otáčejte kyčlí doleva. Když vaše levá noha přejde, udělejte krok s pravou nohou přes pravou nohu a otočením kyčle v opačném směru. Udělejte to hladce, dokud nebudete unaveni.
Skákání přes švihadlo
Toto cvičení lana pomáhá s vytrvalostí a vaší schopností vyhnout se. Začněte skákat přes švihadlo normální rychlostí střídavým pohybem nohou. Odtud udělejte krok přes lano pohybem pravé nohy mírně nad zemí a doprava. Když to uděláte, zvedněte levou nohu a nechte lano projít pod tělem, než přesunete své tělo na stranu. Udělejte toto cvičení v obou směrech, dokud nebudete unaveni.
Rychlostní cvičení
Toto cvičení zvyšuje rychlost a rychlost v ringu. Postavte se před svého sparringového partnera se svým trenérem vedle ringu. Když jsou oba v bojové pozici, nechte svého technika vytáčet 60 sekund na stopkách. Během 60 vteřin musíte držet soupeře v rohu, aniž byste museli používat ruce. Za tímto účelem byste se měli pohybovat do strany a vyhnout se, abyste ji tlačili. Pokud se na pár vteřin zasekne v rohu, cvičili jste správně.