Obsah
Fotbal vyžaduje neustálou praxi. Aby se rozdíl v jakékoli hře, hráči by měli věnovat svůj čas mimo pole. Práce všech aspektů základů bude rozdíl mezi ovládáním míče nebo jeho ztrátou. Zapamatujte si: Hráč, který má míč, je ten, kdo dělá góly.
Kontrola míče
Vezměte si míč a pusťte ho. Než vyskočí dvakrát, stiskne ji nohou a jemně na ni vstoupí. Udělejte to několikrát za použití každé z vašich nohou. Tento postup opakujte, ale tentokrát nejprve zasáhl míč středem stehna, ne kolenem, a když dopadne na podlahu, krokujte na něj jako v předchozím cvičení. Pokud je to příliš snadné, pokuste se ovládnout míč, aniž by to skákání nebo se snaží žonglovat s stehnem.
Útok na míč, nenechte ho zaútočit. Při manipulaci s míčem se stehnem, nenechte ho jednoduše zasáhnout nohu, zdvihněte stehno rychle, když jste asi 3 palce od nárazu míč.
Pass
Trénujte, aby míč mířil zadní částí nohy. To je nejlépe praktikováno u partnera, ale pokud jste sami, můžete trénovat kopání proti zdi. Zadní strana chodidla je uvnitř nohy podél oblouku. Pokud máte pravou ruku, umístěte levou nohu asi 3 palce od strany míče. Pravá noha by měla být zvednuta o pár centimetrů od země, vzata přímo dozadu a otočit se směrem k míči.
Předejte míč partnerovi, který je 5 metrů od vás. Umístěte dva kužely mezi sebe, půl metru od sebe. Pokuste se míček umístit doprostřed kuželů. Když dostanete míč, zvládněte ho jednou pomocí cvičení kontroly míče a opět otočením nohy do strany, jako byste míjeli míč a zvedli ho o několik centimetrů od země. Snažte se udělat 10 průchodů, aniž byste udělali chybu nebo začněte znovu od nuly.
Kop
Spojte obě předchozí cvičení s kopem. Toto cvičení může být provedeno i samostatně, je však nejlepší, když je prováděna s partnerem. Postavte se před branku s míčem v ruce, se svým partnerem pět metrů před vámi a pěti metry vlevo. Nejprve vyvažte míč na stehně a pak ho zvládněte. Předejte míč svému partnerovi a běžte směrem k cíli. Musí běžet míč zpět k vám, a pak ho vykopnete.
Zaměřte se na to, abyste pro svého partnera udělali dobrý průkaz, takže má čas zvládnout míč a přesměrovat průkaz. Musí nastavit čas průchodu tak, aby se míč valil před kickerem a mohl být dán rychlý kop. Změňte místo s každým kopem. Pokud je to příliš snadné, zvyšte obtížnost tím, že na vás bude hodit váš partner. Pokuste se ho zachytit stehnem a odtud pokračovat.