Obsah
Pilates, fitness systém, který kombinuje cvičení s relaxačními a dýchacími technikami, je stále populárnější. To nejen zlepšuje fyzickou zdatnost a svalový tonus, ale také pomáhá zmírnit stres a napětí. Pilates cvičení pro krk a čelist může pomoci zmírnit bolest způsobené stresem, špatné držení těla a nedostatek cvičení. Pokud pociťujete chronickou bolest v krku nebo čelisti, zkuste tato cvičení snížit a podpořit relaxaci a odpočinek potřebný k odstranění každodenního stresu.
Jak pilates pomáhá zmírnit napětí v krku a čelisti
Pilates je cvičební systém určený ke zlepšení svalového zaměření a kontroly, stejně jako zmírnění napětí a únavy. Pilates si klade za cíl ovládat svaly. Mezi další cíle patří zlepšení kontroly nad vašimi svaly, zaměření se na vaše zaměření a pozornost, a dostat se do kontaktu s tělem. Tato cvičení mohou zmírnit napětí v krku a čelisti, což vám pomůže stát se více zaměřené. Pokud víte, jak ovládat krk a čelist a můžete dělat cvičení, která pomáhají zlepšit svalovou kontrolu a oběh v těchto místech, napětí se sníží.
Typy cvičení
Pilates cvičení speciálně navržen tak, aby zmírnit napětí v krku a čelisti patří pohyby otočit krk a bradu na hrudi. Každé z těchto cvičení se snaží získat kontrolu nad svaly na krku. Chcete-li například provádět krční cvičení, musíte si lehnout, zhluboka se nadechnout a pomalu otáčet krkem tam a zpět. Cvičení na bradě na hrudi je podobné, ale měli byste si lehnout na zem a pak pomalu zvednout horní část těla opírající se o ruce a pohybující se hlavou v pomalém kruhu.
Tato cvičení pracují, když děláte pečlivé a přesné pohyby v oblasti hlavy a krku, což pomáhá zmírnit napětí, které se vytváří v krku a čelisti. Stres, zranění a nesprávné držení těla jsou pravděpodobné příčiny, a cvičení Pilates jsou navrženy tak, aby vám pomohly snížit toto napětí. Tato cvičení také pomáhají věnovat pozornost vaší pozici, aby se zabránilo budoucím bolestem.
Jak si vybrat Pilates cvičení
Při výběru pilates cvičení na zmírnění napětí v krku a čelisti, dávejte přednost těm, které zahrnují přesné pohyby pomocí těchto částí těla. Ačkoli pilates má cvičení určená k posílení vašeho trupu, tam jsou jiní, kteří usilují o zvýšení oběhu do určitých oblastí těla. Jakékoliv cvičení, které vyžaduje, abyste používali hlavu, krk, čelist nebo horní část, bude prospěšné při zmírnění bolesti.