Obsah
Běh je skvělá forma cvičení, která může spalovat mnoho kalorií v kratším časovém období než většina ostatních. Může se ale stát, že budete běhat, nebo se budete chtít přidat do tréninkové rutiny. Existuje několik dalších forem cvičení, které můžete v těchto situacích udělat.
Jóga
Jóga je skvělá forma cvičení. I když se to může zdát snadné, ve skutečnosti to může být docela náročné. Vyžaduje stabilitu a zaměření. Vzhledem ke své tekutosti, tento typ cvičení bude protahovat a prodlužovat svaly, které by se jinak staly nepružnými průběžnými kroky běžícího tréninku.
Kardiovaskulární
Kardiovaskulární cvičení jako běh jsou dobré pro srdce a plíce. Když je příliš zima jít ven, zvažte použití stacionárního kola nebo výuku spinningu. Mohou poskytnout stejné výhody pro vaše srdce v prostředí s řízeným klimatem. Pokud se chcete dostat ven, ale nejste v náladě k běhu, pak jsou brusle dobrou náhradou. Udrží vaše srdce v dobrém stavu a umožní vám užívat si čerstvého vzduchu.
Pěší turistika
Procházka je velkým obecným cvičením. Lze nastavit podle nálady a intenzity. Rázná a svižná chůze může způsobit, že krevní tok a srdce bude silně pumpovat při spalování podstatného množství kalorií. Již mírná chůze nemusí spalovat tolik kalorií, je méně namáhavá kloubům a dobrá pro zlepšení nálady jako celku.
Power Training
Vzpěrné tóny specifické svalové skupiny. Čím jste více tónovaný, tím více kalorií spálíte. Jsou také důležitou součástí prevence úrazů. Stabilita, kterou získáte v silovém tréninku, se bude odrážet na vašem těle, což bude mít za následek méně zranění. Přidání této tréninkové komponenty do běžící rutiny je dobrý způsob, jak zefektivnit vaše tělo. V důsledku toho budete potřebovat méně času na zotavení po dlouhých cyklech.
Týmové sporty
Ačkoli závody jsou normálně osamocené aktivity, týmové sporty jsou dobrá náhrada. Volejbal a fotbal jsou dva z nich, které považují za alternativu nebo za nejvýkonnější. Zatímco fotbal vyžaduje hodně běhu nahoru a dolů po poli, volejbal vám dává více silového tréninku na ruce a nohy. Oba jsou dobré pro zlepšení koordinace očí a rukou. A vzhled týmu je pěkná změna od samotného závodu.