Obsah
Pokud jste sportovec, užijte si trénink nebo jednoduše preferujete sladké alternativy k vodě, můžete si vychutnat nápoje Gatorade. Mírně nabízejí zdravou možnost, pokud je použijete pro potřeby sportovní výživy. Nicméně, stravování volby jsou velmi důležité, pokud máte obavy o krevní tlak - a příliš mnoho Gatorade může zvýšit.
Firemní kredity
Produkty Gatorade se dodávají v lahvích připravených k pití, stejně jako prášky, které se mísí ve vodě. Série G, G Series Fit a G Series Pro zahrnují před a během cvičení a doplnění svalů po tréninku. Většina z nich není dobrým zdrojem základních živin pro regulaci krevního tlaku, jako je draslík a dietní vláknina, ale produkty s vysokým obsahem bílkovin nabízejí vápník, který pomáhá udržovat zdravý tlak.
Příjem sodíku
Nápoje bohaté na sodík, jako je například Gatorade, mohou zvýšit krevní tlak podle pokynů Ministerstva zdravotnictví a sociálních služeb USA z roku 2010. Každá 235 ml dávka většiny produktů Gatorade nabízí asi 110 mg sodíku. Zdraví dospělí by neměli být více než 2300 mg denně. Vaše celkové množství rychle roste, když konzumujete Gatorade místo vody nebo jiných nápojů bez obsahu sodíku.
Obavy o váhu
Gatorade může ovlivnit přírůstek hmotnosti díky svým kaloriím, které zvyšují krevní tlak. Mnoho produktů má 50 až 90 kalorií v dávkách 235 ml; láhve mají až čtyři porce na nádobu. Přibližně dvě třetiny Američanů trpí nadváhou nebo obezitou a nápoje s obsahem cukru, včetně sportovních nápojů, patří k hlavním zdrojům kalorií v typické americké stravě podle dietních směrnic z roku 2010.
Další informace
Gatorade nabízí některé výhody pro dlouhé tréninky nebo soutěže, protože poskytuje sacharidy a také pomáhá udržovat hladinu elektrolytů v období intenzivního pocení. Iowa státní univerzita navrhne nápoj s 50 k 179 mg sodíku a 30 k 50 mg draslíku na šálek a mnoho možností Gatorade vyhovuje kritériím. Nicméně, pokud vaše cvičení trvá méně než hodinu, voda je lepší volba.