Obsah
Cvičení kickboxů je skvělý způsob, jak zůstat ve formě, ať už se účastníte soutěží v ringu nebo si jen vezmete hodiny ve své posilovně. Ale s rostoucí popularitou kickboxing, zranění jsou také stále častější. Dávejte pozor na tato možná zranění a vždy se jim snažte zabránit.
Narušení
Pohmoždění jsou nejčastějším zraněním kickboxu. Kopání nebo děrování těžkého sáčku, blokování kopu nebo děrování může prasknout krevní cévy a způsobit bolestivá zranění. Modřiny se obvykle hojí během několika dnů, a můžete si vzít lék proti bolesti, jako je ibuprofen, aby se snížila bolest a zánět.
Pokud se zraníte velmi snadno, nebo zjistíte, že máte častější modřiny než vaši kolegové, poraďte se s lékařem, protože to může být známkou anémie nebo jiného základního stavu.
Kolena
Silné a výbušné kopy nalezené ve všech stylech kickboxů mohou dát obrovský tlak na kolena. Opakovaně otáčíte koleny a podporujete váhu na jedné noze, což ohrožuje vaše kolena.
Věnujte pozornost svým kloubům. Prodloužená nebo špičatá bolest v kolenou může být známkou protáhlých nebo zlomených šlach, které by měly být vyhodnoceny lékařem.
Ankles
Dalším běžným zraněním v kickboxu jsou kmeny a výkyvy kotníku. Sportovci často kladou svou plnou váhu na jednu nohu, aby mohli kopnout, a rotace pod takovým tlakem může způsobit poškození kloubu. Naneste led na kotník po tréninku, aby se snížil zánět a nevykonávejte znovu, dokud nejsou vaše kotníky silné a bezbolestné.
Zpět
Kickbox může způsobit zranění zad i od nejsilnějších hráčů. Dynamické kroucení spojené s děrováním a kopáním může časem opotřebovat svaly a protáhnout šlachy, což vede k nadužívání zranění. Kromě toho, cvičení cvičení, jako jsou push-up, může dát další stres na záda.
Mírné bolesti zad obvykle zmizí na vlastní pěst, pokud dáte své tělo čas potřebný k zotavení mezi tréninkem. Pokud však zaznamenáte silnou bolest nebo bolest trvající déle než týden, vyhledejte lékařskou pomoc.
Otřesy
Pokud praktikujete pouze kickbox jako aerobní cvičení, nikdy nemůžete kontaktovat jinou osobu, takže šance na zranění hlavy jsou štíhlé. Nicméně, v amatérských a profesionálních soutěžích, zranění hlavy jsou nedílnou součástí sportu a otřesy mozku jsou skutečnou možností.
Pokud po ránu do hlavy pocítíte zmatek, ztrátu paměti nebo nevolnost, měli byste vyhledat lékařskou pomoc. Pokud lékař zjistí, že jste utrpěli otřes mozku, vyhněte se soutěžení po dobu nejméně několika týdnů nebo po dobu doporučenou lékařem. Riziko otřesu mozku vzroste poté, co jste ho už měli, takže budete muset být v budoucnu obzvláště opatrní.