Obsah
Měření tuku na břiše je základem pro posouzení celkového zdravotního stavu a kondice. Kromě toho, měření osoby břišní tuk je jedním z nejdůležitějších způsobů, jak lékaři používají k určení rizika onemocnění a zdravotních stavů spojených s obezitou a hmotností. Existují různé způsoby, jak měřit, kolik tuku nesete ve svém břiše, a mít úplný obraz o zdravotním stavu vašeho těla. Udělejte si čas na pochopení každého režimu a získejte pocit, co je to hodnocení, a jak to souvisí s vaší fyzickou zdatností.
Pokyny
-
Najděte si velikost pasu pomocí pásky kolem nejširší části břicha (obvykle kolem vašeho pupíku). Vypočítejte poměr pasu k kyčle měřením obvodu kyčlí v nejširším místě. Rozdělte míru pasu podle míry kyčle.
-
Vypočítejte index tělesné hmotnosti (BMI) pomocí kalkulátoru IMC, který je k dispozici online. BMI určuje procento tuku ve vašem těle, na základě vaší váhy ve vztahu k vaší výšce. Podívejte se, kde se vaše BMI nachází na stupnici a určete, jak hodnotí vaši váhu - například jako podváha, „zdravá“, nadváha nebo obezita.
-
Použijte pár tlustého posuvného měřítka, abyste určili, kolik tuku máte v břiše. Vypadají jako velká pinzeta, která určuje velikost záhybů tuků viditelných v břiše. Vezměte si tlustý záhyb od středu pasu, palcem a ukazováčkem utáhněte poblíž břišních svalů a druhou rukou změřte velikost pomocí kalibru.
-
Zjistěte, zda tvar vašeho těla je to, co je známo jako "jablko" tvar nebo "hruška" tvar. Nejedná se o přesné výpočty, ale mohou sloužit jako způsob, jak zjistit, zda máte větší váhu na břiše (jablko) nebo více na spodní části těla (hruška). To pomůže vašemu poskytovateli zdravotní péče lépe posoudit vaši úroveň fyzického zdraví.
-
Zaznamenejte měření na papír a výsledky při dalším setkání vrátíte svému poskytovateli zdravotní péče.
Jak
- Prostředky vám poskytnou informace a pokyny týkající se zdravotních aplikací měření břišního tuku.
- Buďte tak upřímní, jak je to jen možné při posuzování úrovně fyzické zdatnosti a měření břišního tuku, protože podvádění na měření je jen pro vás, abyste měli nereálné posouzení svého zdraví. Změřte co nejpřesněji, abyste měli nejlepší přehled o své úrovni fyzické zdatnosti a potenciálních zdravotních problémech.
Oznámení
- Pokud měření břišního tuku (nebo kterékoli z naměřených hodnot odvozených z měření) spadá do oblasti, která je považována za nezdravou, dohodněte si schůzku se svým poskytovatelem zdravotní péče co nejdříve a projednejte možnosti léčby.