Obsah
Pokud vstupujete do menopauzy, která se také nazývá peri-menopauza, nebo je ve skutečnosti v ní, tj. Neměla žádný menstruační cyklus po dobu jednoho roku a pociťuje extrémní únavu, je to normální.
Stárnutí
Jak stárneme, máme tendenci být trochu líní a necvičit tak, jak bychom měli. Cvičení zvyšují tepovou frekvenci, která uvolňuje endorfin nebo wellness hormony. Cvičení také posiluje váš imunitní systém a vaše energetické hladiny.
Jděte na ulici
Pokud zůstanete doma po celý den, může to opustit vás unavený, podle goodtoknow.com.uk internetových stránkách. Opuštění domova a kontakt se sluncem zvyšuje imunitní systém, který vás nechá méně náchylný k nemoci. Sluneční paprsky mají vitamín D, látku, kterou potřebujeme, abychom udrželi naše tělo zdravé, a budete mít na vnější straně kyslík.
Kontrolní kofein
Mnoho žen potřebuje ráno ráno energii kofeinu, ale pokud konzumujete příliš mnoho, můžete mít opačný účinek a dostat se více unaveni. Kofein maskuje únavu a nezbavuje se ho. Také, pokud pijete příliš pozdě, nemusíte být schopni spát.
Hormony a jejich účinky
Hormonální nerovnováha nebo nedostatky mohou způsobit únavu, podle nabbw.com. Nedostatek estrogenu znamená, že ženské tělo nefunguje v plném rozsahu. Váš oběh a průtok krve nemusí být tak dobrý jako dříve a může přibrat na váze, která může být depresivní a deprese může mít za následek psychickou a fyzickou únavu.
Více o hormony
Nedostatek progesteronu, který je považován za "hormony štěstí", přispívá k pocitu únavy a ztráty libida.
Oznámení
Kouření může snížit hladiny estrogenů, což způsobuje únavu. Takže se snaží zbavit tohoto zvyku, protože hladiny estrogenů v menopauzálních žen jsou minimální.
Nespavost
Být unavený přispívá ke špatnému spánku nebo nespí dobře, což může nastat, pokud máte noční pocení, návaly horka a pokud jste stresováni. Nespavost je spojena se sníženým estrogenem a sníženým progesteronem. Testosteron, mužský hormon, který mají ženy také, je zodpovědný za to, aby se žena cítila pod napětím.