Změna způsobu, jakým chodíte

Obsah

Pokyny
Pokyny
Co potřebujete

Školení vhodným způsobem chůze může být obtížným úkolem, zejména pro děti nebo dospělé s poruchami učení. Trénink chůze je používán s lidmi, kteří mají neurologické poruchy, jako je mozková obrna nebo kteří utrpěli mrtvice. Tento trénink slouží ke zlepšení rovnováhy a nezávislosti chůze. To je také prospěšné pro lidi, kteří se znovu naučí chodit po zotavení z traumatu nebo modřin na noze, která byla po určitou dobu znehybněna. Existují různé techniky, které mohou pomoci změnit váš vzor chůze.

Pokyny

Chůze řádně zlepšuje rovnováhu (Digital Vision./Digital Vision / Getty Images)

Pokyny

Pro zlepšení rovnováhy při chůzi používejte chodítko nebo hůl. K dispozici je několik typů. Chodec podporuje obě strany těla a lze ho snadno posouvat při chůzi. Postavte se do chodítka a udělejte krok tak, aby byly vaše boky vyrovnány rukama. Můžete se vrátit, pokud se dostanete příliš blízko k přední části chodce. Berle funguje nejlépe, když je oslabena pouze jedna strana těla. Používá se na straně naproti oslabené noze. Když měníte kroky se zraněnou nohou, umístěte třtinu pevně na podlahu. Přineste to dopředu, jak budete postupovat se slabou nohou a dobrá noha bude podporovat vaši váhu.
Použijte vizuální zpětnou vazbu ke zlepšení určité techniky. Lidé, kteří chodí po špičkách, se musí naučit, jak na každém kroku podpatky na podlaze. Vyjměte si boty a ponožky. Rozbalte řeznický papír na rovném povrchu. Posypeme mastek nebo nátěr na plech a krokujeme na něj oběma nohama. Procházka přes papír se snaží označit to s vaší stopy na každém kroku. Jak budete postupovat, chodit boty s boty a záměrně stiskněte patu na podlaze s každým krokem. S praxí budete moci zlepšit svou rychlost.
Použijte sluchovou zpětnou vazbu ke zlepšení techniky. Použijte metronom nastavit tempo a zlepšit rychlost a tok chůze. Nastavte ji na rychlost, která je pro vás pohodlná, a snažte se držet krok s každým krokem s rytmem rytmu nastaveným v metronomu, což zvyšuje rychlost rytmu, jak je to jednodušší. Toto cvičení zlepší koordinaci a dynamiku rovnováhy.
Speciální zvuková zařízení pro trénink podlahy mohou být připevněna k běžné botě, aby se zvýšila její část. Běžně se používají pro zlepšení základů v oblasti paty. Připevněte speciální zařízení kolem paty boty a upevněte ji suchým zipem, abyste ji udrželi na místě. Jak budete chodit, snažte se, aby zvukové zařízení vypálené s každým krokem, jak to dává váhu na patě. Pokud neslyšíte hluk přístroje, nedotýká se paty podlahy.