Obsah
Mnoho tenisových hráčů se diví, proč je backhand mnohem těžší zasáhnout než forehand. Odpověď na tyto a další otázky má více co do činění se svaly používanými k zasažení míče než s mechanikou pohybu. Malá znalost fyziologie tenisu vám pomůže pochopit, které svaly používáte a které byste měli posílit pro vaše pohyby.
Svaly používané v forehand beatech
Stejně jako u téměř všech tenisových stávek závisí forehand na kinetickém řetězci událostí, kterým je přenos energie z jedné části těla do druhé. Řetěz začíná u nohou, přičemž jalový výkon vzniká, když chodidla tlačí na podlahu. Tato energie se přenáší na nohy (telata), pak na horní nohy (quadricepsy a hamstringy), gluteus maximus, boky (adduktory a abduktory), jádro (šikmé a břišní), horní část těla (prsní svaly), rameno (deltoidní), paže (biceps), předloktí (brachial) a nakonec ručně. Jakékoliv přerušení v této sekvenci oslabuje tok energie z nohou do míče.
Forehand se spoléhá především na prsní svaly, deltoidy a bicepsy, které poskytují velkou část aktivity horní části těla a paže v rytmu, s předloktím a zápěstí, "pokračováním chůze", po otevření boků a otočením ramene interní.
Svaly používané v backhand beatech
Jednoruční a obouruční backhand s dominantní pravou stranou (pro praváky) závisí na relativně slabších svalech, jako jsou triceps, přední ramenní sval a velký hřbetní sval. To je důvod, proč profesionálové používají více backhand s dominantní levou stranou, protože v podstatě je to levý forehand pomocí větších svalů.
Backhand používá méně svalů kyčelního kloubu než forehand, protože horní část těla zůstane zavřená déle kvůli svému odlišnému držení těla.
Svaly používané ve službě
Servírka je ve své mechanice podobná forehandu. Ve skutečnosti, moderní forehand byl popisován jak “házet stranou”. Vnitřní rotace ramene poskytuje rychlost hlavy rakety v okamžiku nárazu, podle výzkumu Dr. Bruce Elliota z University of Western Australia, podobného forehandu s otevřeným postojem.
Tah závisí více na svalech ramene než na čele, přičemž rotátorová manžeta je nejaktivnější. Porce stále začíná u nohou a putuje kinetickým řetězcem ve stejném pořadí jako svaly používané v popředí.
Dalším jedinečným aspektem podání je vnější rotace paže nebo pronace svalů předloktí, končící ohybem ruky.