Obsah
Bilance je jednoduché a velmi užitečné cvičební zařízení. Spolu s rovnováhou lze použít i při cvičeních pro celé tělo. Ještě lépe, mohou být vyrobeny doma.
Pokyny
-
Většina obchodů s dřevem a nástroji řezá dřevo na místě. Koupě desky o rozměru 2,5 x 20 cm z břízového dřeva nebo sedmivrstvé desky a také 20 cm dlouhý dřevěný hmoždink nebo kruhový držák.
-
Posypte konce desky a držák. Začněte s použitím středně velkého brusného papíru 80 až 120 a dokončete jemným 150 až 180. Ujistěte se, že konce desky jsou hladké, a vyčistěte prach vznikající v procesu.
-
Na desku a držák naneste dvě vrstvy tmelu na dřevo; mohou být použity spreje nebo kartáče. Před použitím druhé vrstvy se ujistěte, že je první vrstva suchá.
-
Nechte druhou vrstvu tmelu na desce váhy uschnout přes noc. Proces sušení bude nejúčinnější v místnosti s nízkou vlhkostí a dostatečným průtokem vzduchu.
-
Očistěte povrch utěsněného prkna, abyste se ujistili, že je bez prachu a protiskluzovou pásku od konce ke konci. Umístěte desku na stojan. Právě jste vytvořili vlastní bilanční desku.
Jak
- Šířku a délku desky lze přizpůsobit podle osobních preferencí. Průměr držáku může být zvýšen nebo snížen, aby bylo cvičení více či méně náročné.
Co potřebujete
- 7-vrstvé březové dřevo nebo deska
- Dřevěný stojan o průměru 10 cm nebo hmoždinka
- Brusný papír (tenký nebo střední)
- Tmel na dřevo
- Protiskluzová páska