Obsah
Herniated disk může být extrémně bolestivý a oslabující stav bederní páteře, který nastane, když mícha vytvoří hřeben přes rozštěp v páteři. Praxe cvičení je jen jednou ze složek léčby, která může také zahrnovat odpočinek, léky proti bolesti, chiropraktickou manipulaci, fyzioterapii, steroidní injekce a chirurgii. S řádným zotavením mohou pomáhat pouze řádně prováděná a řízená cvičení.
To znamená
Stejně jako každý problém s míchou, může i kýla trvat dlouho, než se vyléčí. Mohou způsobit silnou bolest, slabost a neurologické problémy, jako je ztráta funkce močového měchýře a střev, a jsou běžnou příčinou invalidity. Lidé, kteří trpí účinky kýly silně nebo po dlouhou dobu, mohou potřebovat operaci páteře. Cvičení je kritickou součástí konzervativního léčebného plánu a může pomoci pacientovi obnovit jeho normální funkce a vyhnout se invazivním procedurám.
Typy cvičení
Existuje několik typů cvičení, které mohou pomoci vyléčit herniated disk. Jemné protahovací a posilovací techniky, jako je jóga, míčová cvičení a aerobik s nízkým dopadem, jako je chůze a plavání, patří mezi typy fyzické aktivity, která by měla být doporučena jako součást léčby.
Účinky cvičení
Obecně, cvičení může podporovat hojení kýly tím, že přivede kyslík a živiny do disku. Jemné protahování může zlepšit oběh v bederní oblasti, usnadnit hojení, zatímco posilování cvičení může vytvořit silné, pevné svaly kompenzovat zranění oblasti a zabránit opakování. Terapeutická cvičení mohou podpořit výměnu tekutin a živin, vytvořit zdravější prostředí v páteři a přispět k hojení. Navíc aerobní cvičení způsobuje uvolnění endorfinu, přirozeného léku proti bolesti.
Mylné představy
Mnoho lidí, kteří trpí bolestmi zad, touží zůstat v posteli sám. Fyzická aktivita však obvykle snižuje bolest v zádech, zatímco nečinnost může tento problém zhoršit. Pravidelný pohyb a cvičení specifických cvičení jsou nezbytné k vyživování a posilování hřbetu, což usnadňuje hojení.
Doporučeno
Váš lékař nebo fyzioterapeut by měl vyvinout individuální program založený výhradně na vaší situaci. Některá cvičení mohou zhoršit některé typy bolesti zad a kvalifikovaný odborník může zabránit tomu, aby se to stalo.