Jak skočit dvojité lano

Obsah

Pokyny
Naučte se skočit dvojité lano
Jak
Oznámení
Co potřebujete

To, co začalo jako jednoduchý sport z centra některých měst, dosáhlo úrovně umění. Skok s dvojitým lanem je nyní světoznámá lanová hra, která zahrnuje dva lidi, kteří skáčou mezi dvěma strunami doprovázenými rytmickým recitováním, které plyne podle skoků.

Pokyny

Skočte lano dvakrát nebo s někým spolu (Creatas / Creatas / Getty Images)

Naučte se skočit dvojité lano

Získejte jeden pár strun a čtyři účastníci.
Vyberte si dobrou plochu betonu nebo dobře asfaltového asfaltu, bez trhlin nebo příček. Ujistěte se, že místo, které jste si vybrali, nebude zasahovat do provozu v této oblasti.
Poučte dva lidi, aby zasáhli struny, a dva skoky mezi nimi. Dokud nezískáte dostatek dovedností ke skoku, zatímco provazy už bijí, dva lidé, kteří skáčou, by měli začít uprostřed, s lany stojícími.
Požádejte lidi, aby s lany zacházeli a začali je bít stejným tempem. Oba skokani by měli začít jednoduše skákáním přes švihadlo.
Recitujte rytmy skákání přes švihadlo při skákání. Seznam oblíbených rýmů lze nalézt v AOL Network (viz odkazy níže).
Při citování rýmů proveďte manévry. Začněte se základními manévry, jako je otočení o 180 stupňů v jediném skoku, nebo skok jednou nohou.
Pokračujte v tréninku těchto základních pohybů a manévrů v rytmu lana, dokud nezvládnete základy. Pak budete připraveni procvičit pokročilejší techniky.
Přechod na úroveň mezi úrovněmi pouze tehdy, když jste připraveni. Ilustrace středních a pokročilých triků, které si můžete vyzkoušet, naleznete na stránce "Triky" na společnosti Skookum Jump Rope Company (viz níže uvedené zdroje).
Pokračujte v tréninku. Středně pokročilé a pokročilé manévry je obtížné zvládnout a vyžadují trpělivost, úsilí a atletiku.
Vstupte do dvojité soutěže na lyžích! Informace o turnajích a odkazy na tréninkové programy naleznete na oficiálních stránkách Ligy národní lana (viz níže uvedené zdroje).

Jak

Skákání dvojitého lana trvá čas zvládnout. Buďte trpěliví a praktikujte, kdykoliv to bude možné.

Oznámení

Noste správné boty, nepokoušejte se dělat dvojité lanové pohyby, které jsou mimo vaši úroveň. Hra vyžaduje značný stupeň fyzické zdatnosti a můžete se zranit, pokud se pokusíte jít se vším.