Obsah
Vzpírání je důležitou součástí mnoha sportovních aktivit, jako je fotbal, kulturistika, zápas, box, hokej, basketbal a posilování. Zdvihací závaží nejen pomáhá zlepšit fyzický stav vašeho těla, ale také nabízí zdravotní výhody, jako je snížení rizika spojeného s určitými chorobami, ochrana před poraněním a snížení příjmu tuku. Každý z těchto benefitů může přispět ke zdraví a fyzické kondici.
Minimalizace zdravotních rizik
Vzpírání může pomoci snížit riziko ischemické choroby srdeční a jiných zdravotních problémů, jako je vysoký krevní tlak a rakovina. Inzulínová rezistence je snížena vzpřímením a rizikem rozvoje diabetu. Podle Jeffa Bahara, odborníka na zdraví a výživu, zvedání snižuje ztrátu svalové hmoty, ke které dochází při stárnutí, a kulturistika pomáhá snižovat stres a uvolňovat hormony, které pomáhají spát.
Snížení příjmu tuku
Vzpírání také má schopnost zvýšit rychlost metabolismu, což vám umožní jíst větší množství potravin před získáním váhy. Zvedací programy mohou pomoci zabránit tvorbě tuku v těle osoby po delší dobu. Mnoho praktických lékařů je schopno konzumovat zdravé a nezdravé potraviny bez obav z okamžitého přibývání na váze. Jednotlivci, kteří zvedají váhu spalovat tuk nemusí mít strach o získání svalů, pokud navrhnou rutinu, která zahrnuje nízký odpor a mnoho opakování.
Ochrana před zraněním
Sporty s velkým dopadem, jako je fotbal a hokej, vyžadují, aby účastníci zvedli závaží, aby snížili škody, které mohou během hry dostat. Vzpírání poskytuje tuto ochranu budováním svalové hmoty, která působí jako izolace proti zranění. Praxe nejen pomáhá hráčům soutěžit efektivněji, ale může také pomoci obyčejným lidem dělat každodenní úkoly, aniž by se zranili. Kosti, šlachy a vazy jsou také posilovány touto praxí.
Psychická pohoda
Jednotlivci, kteří zvedají závaží, mohou také zaznamenat zlepšení svého psychického obrazu, protože dobře vyvinuté tělo může pomoci zlepšit sebeúctu a zvýšit jejich pocit pohody. Chemické hormony mohou být uvolněny do mozku, aby se zlepšila dobrá nálada člověka s praxí vzpírání. Příznaky, které vedou k depresi, mohou být tímto cvičením dokonce eliminovány a praktici mají tendenci cítit menší stres, když zvedají závaží.