Obsah
Ať už je to fotbal, rugby nebo fotbal, kopání míče zahrnuje stehenní svaly - quadriceps a hamstringy - stejně jako glutes. Kromě toho se při přípravě kopu, kontaktu a po kopu chovají svaly kyčle a chodidel, stejně jako ramena.
Příprava
Při běhu kopnout míč, budete mít jeden poslední krok, podporovat jednu nohu a udeřit do druhého s druhou, tahem zpět zasáhnout míč. Glutes a hamstringy, stejně jako adductors, ovládají boky. Hamstringy a quadricepsy se ohnou a rozšíří kolena a plantární flexory ohnou kotníky. Svaly břicha a bederního kloubu stabilizují kmen a deltoidy lemují ramena s míčem.
Kontakt a sledování
Vaše kopání nohou závisí na hamstring, hip doplněk a hýždě k ovládání kyčle při kontaktu a hamstringy rozšířit koleno. Svaly přenášejí sílu na míč a doufejme, že jde tam, kde chcete dokončit průchod nebo vstřelit gól.