Obsah
Ačkoli diety s nezdary nejsou považovány za nejlepší způsob, jak zhubnout, zejména když si myslíte o udržení své nově nabral váhu, není pochyb o tom, že vám může pomoci ztratit libry rychle. Klíčem je najít plán, který vám umožní rychle zhubnout a zároveň poskytovat živiny pro vaše tělo.
Ovoce a zelenina
Ovoce a zelenina poskytují většinu živin, které vaše tělo potřebuje, pokud budete jíst dost. Dobrou zprávou o havarijních dietách, které se skládají z ovoce a zeleniny, je to, že můžete jíst co nejvíce a stále rychle zhubnout. Tento typ stravy se také vyhne nedostatku energie a bude mít ve skutečnosti opačný účinek, pokud budete vždy pít dostatek vody. Strava založená výhradně na těchto potravinách může sestávat z pomeranče, hroznů a plátky jablek na snídani; nízkokalorický salát k obědu a při večeři salát naložený syrovou mrkví, brokolicí a květákem. Občerstvení, tolik, kolik chcete mezi jídly, pokud nejsou zmrazené nebo konzervované.
Šťávy
Šťávy jsou další skvělý způsob, jak rychle zhubnout a mají mnoho základů plánu omezeného na ovoce a zeleninu. Hlavní rozdíl je v tom, že vše mícháte v tekuté formě. Výhodou dietní šťávy je, že můžete kombinovat různé druhy ovoce v odstředivce, jako jsou jablka a hrozny nebo pomeranče a banány, nebo dokonce mrkev a celer. Můžete vytvořit kombinaci se všemi výše uvedenými plody. Centrifugy obvykle přicházejí s pokyny o směšovacích směsích a jak je plánovat (dobré odstředivky stojí mezi 240 až 600 USD). Je známo, že někteří lidé, kteří dělali šťávu dietu ztratili více než 9 kg za měsíc pocit, více energie.
Jídlo náhradní koktejly
Myšlenka nahrazení jídla nízkokalorickými nízkokalorickými, vitamínem obohacenými koktejly se v 80. letech 20. století vynořila s nástupem Slim-Fast. Dnes je k dispozici mnoho koktejlů pro náhradu jídla. Bez ohledu na to, který z nich si vyberete, klíčem je řídit se plánem, který se obvykle skládá ze snídaně, jednoho na oběd a pevné a skromné večeře z ryb nebo kuřete a zeleniny.
Cvičení
Aby se urychlil proces hubnutí, dieta by měla být doprovázena pravidelným cvičením, ať už je to běh nebo svižná chůze nebo basketbal nebo kulturistika. Třicet minut denně, pět dní v týdnu, je dobrý způsob, jak začít, ale i výtah může pomoci.
Není to dlouhodobé řešení.
Většina lékařských komunit nedoporučuje dietní nebo šokové diety. Mnohé z nich jsou velmi restriktivní a omezují rozmanitost potravin, také omezují vitamíny, minerály a bílkoviny, které jíte. Předpokládá se, že s dietou, pokud hmotnost zhasne, se téměř vždy vrátí. Jediný jistý způsob, jak trvale zhubnout, je, aby se změny životního stylu, které jsou zdravé a vyvážené. Poraďte se se svým lékařem před pokusem o jakýkoliv typ stravy nebo o provedení drastických změn ve vašem životním stylu.