Jak obnovit přírodní flóru v důsledku nadměrného užívání antibiotik

Obsah

Pokyny
Nutriční léčba
Jak
Co potřebujete

Antibiotika jsou důležitá v boji proti škodlivým bakteriím, ale podle ActionBioscience.org mohou způsobit škody také tím, že zabijí dobré bakterie a narušují rovnováhu mikrobů v zažívacím traktu. S nadužíváním antibiotik je důležité nahradit prospěšné bakterie v těle. To lze provést pomocí přírodních zdrojů potravy, stejně jako probiotických a prebiotických doplňků.

Pokyny

Jíst jogurty bohaté na probiotika mohou pomoci doplnit střevní flóru (yaourt image by danimages z Fotolia.com)

Nutriční léčba

Přidejte potraviny, které jsou dobrými zdroji bakterií ve vaší stravě. Nejznámější z těchto potravin jsou jogurt a kefír, což je jogurtový nápoj. Další zdroje dobrých bakterií, podle Health 24, jsou miso, sójová pasta nejoblíbenější v Japonsku, v miso polévce; zelí a tempeh, fermentovaná sójová potrava.
Vezměte si probiotický doplněk. To lze nalézt v obchodech se zdravou výživou nebo online. Na výběr je mnoho značek a typů. To může přijít v prášku nebo kapslích a často potřebuje chlazení. Podle Women to Women bude nákup menších množství probiotik pravidelně zajišťovat udržování přírodní flóry. Ženy na ženy také doporučuje doplňky s kmeny Saccharomyces, Lactobacillus acidophilus a bifidobakterií v miliardách.
Take prebiotic doplněk. Prebiotika jsou zdrojem vlákniny pro dobré bakterie ve střevech, což stimuluje její růst. Stejně jako probiotika lze i prebiotika nalézt na trzích a online.

Jak

Vyberte si značky jogurtu a kefíru, které mají nízký obsah cukru nebo jsou sladěny s alternativními sladidly, jako je agávový nektar, protože cukr může stimulovat růst špatných bakterií nebo kvasinek.