Obsah
Bolesti hlavy mohou být způsobeny řadou situací a akcí, se kterými se setkáváme v každodenním životě, jako je křik. Podle webu Health-Cares.net, je bolest hlavy, jeden z nejčastějších typů bolesti hlavy, obvykle způsoben stresem a úzkostí, což jsou dvě emoce, které jsou často spojeny se situacemi, ve kterých musíte křičet. Dlouhou dobu křičí, například zpěv na výstavě nebo fandění na sportovní události, může také způsobit bolesti hlavy. Naštěstí existuje několik technik, jak to překonat
Pokyny
-
Přestaňte křičet a nechte své tělo relaxovat a uklidnit se. I když nekřičíte hněvem nebo intenzivními emocemi, vaše tělo uvolní napětí díky křikům, které zpřísní svaly hlavy a krku a přispějí k vaší bolesti hlavy.
-
Dostaňte se z jakékoli situace, která vás dráždí a nutí vás křičet, zejména pokud se jedná o potenciálně nebezpečnou situaci pro vaše zdraví.
-
Při rehydrataci vodou nebo jiným zdravým nápojem. Křičí může způsobit ztrátu tekutin z těla a dehydrataci systému, což je běžná příčina bolesti hlavy. Horký nápoj, například čaj, může změkčit hrdlo a hlasivky, pokud byly poškozeny křikem. Web MD doporučuje vyhnout se nápojům obsahujícím alkohol, což může zhoršit existující bolest hlavy.
-
Udělejte relaxační techniky, jako je strečink, hluboké dýchání, meditace nebo příjem masáže na ramenou, krku a hlavě.
-
Vezměte si horkou koupel nebo použijte studenou tkaninu komprimovat přes oči a hlavu snížit napětí a pomoci překonat bolesti hlavy. Přidejte olejovou esenci, jako je levandule nebo jasmín, do vaší vany nebo sprchy, abyste podpořili relaxaci.
-
Posaďte se nebo odpočiňte v temné místnosti, kde není žádný jas nebo hlasité podněty, které by mohly zhoršit vaše příznaky. Měli byste se také vyhnout mluvení o odpočinku svalů krku a krku, které byly přehnané.
-
Vezměte doporučené dávkování léku proti bolesti dle Vašeho výběru. V případě potřeby opakujte v souladu s doporučeními uvedenými v příbalovém letáku.
Co potřebujete
- Kompresor Icy Cloth
- Rehydratační kapaliny
- Léky na bolest