Obsah
Konstantní plyn může být známkou problémů, jako je zácpa, syndrom dráždivého tračníku nebo potravinová nesnášenlivost. Známky plynu zahrnují bolest břicha nebo ztuhlost v oblasti žaludku. I když je to nepříjemné, hojení plynu je často záležitostí identifikace základní příčiny, která může vést ke změně životního stylu a změn ve stravě.
Příjem vlákniny
Potraviny bohaté na vlákninu, jako je zelenina a ovoce, přispívají ke zdravému zažívacímu systému a pravidelnému vymizení. Pokud nechcete chodit do koupelny pravidelně, také známý jako zácpa, to může generovat střevní plyn a další nepříjemné příznaky, jako jsou žaludeční křeče a otok břicha. Začlenění potravin s vysokým obsahem vlákniny do vaší stravy nebo užívání doplňků na bázi vlákniny denně může zmírnit zácpu a vyléčit plyn spojený s tímto stavem. Mayo Clinic doporučuje pro dospělé příjem 21 až 38 g vlákniny denně.
Cvičení
Jogging je dalším rychlým a účinným prostředkem proti plynu. Sedavý životní styl může snížit frekvenci, s jakou jdete do koupelny a snížit aktivitu střev. Na druhé straně, každý, kdo dělá nějaké cvičení nebo fyzickou aktivitu, jako je chůze, běh nebo aerobik, zvyšuje střevní kontrakce a pomáhá napravit zácpu a plyn.
Léky bez lékařského předpisu
Plyn po jídle nebo pití je běžný výskyt. Zatímco bolesti způsobené plyny mají tendenci přecházet ve svůj vlastní čas, užívání volně prodejných léků může rychle zmírnit nepohodlí. Produkty jako Alka-Seltzer nebo Gas-X jsou dostupné v lékárnách a lékárnách. Užívání těchto léků funguje nejlépe.
Změny stravy
Konstantní plyny indikují problém s jídlem, které konzumujete. Zapište si jídlo a pití, které konzumujete, na několik dní nebo týden. Věnujte pozornost svému tělu a zaznamenejte výskyt plynů po jídle nebo pití. Mít denní poznámku pomáhá určit potraviny, které produkují plyn. Vytvrzování konstantních plynů může zahrnovat eliminaci těchto potravin nebo nápojů z vaší stravy nebo doplnění trávicího doplňku před jídlem, aby se zabránilo tvorbě plynu. Potraviny a nápoje, které obecně produkují plyny zahrnují fazole, sodu, mléčné výrobky, cibuli, brokolici, salát, produkty z pšenice a tučné potraviny.