Obsah
- Úvod
- Jíst biopotraviny
- Užijte si malé porce
- Pijte vodu
- Jezte malé porce neustále
- Zavřete oči
- Dejte si pozor na alkohol
- Buďte aktivní
Úvod
Zdá se, že celebrity mají všechno, dokonce i dokonalá těla. Ale samozřejmě mají skupinu lidí, aby jim pomohli na zdravé stravě, která zahrnuje cvičení jednou nebo dvakrát denně. Ale nejvíce okouzlující v Hollywoodu se také řídí jednoduchými pravidly, která může každý následovat.
Jíst biopotraviny
Filmové hvězdy se snaží jíst přírodní, nezpracované potraviny jako alternativu k baleným potravinám, které obvykle obsahují mnoho konzervačních látek a cukru. Připravte si dietu, abyste snížili nadměrné množství kalorií a využili výhody ovoce a zeleniny bohaté na vitamíny.
Užijte si malé porce
Nezbavujte se jídla, které se vám líbí. Většina osobností s dobrou postavou přiznat, že jíst malé porce během týdne. Ve skutečnosti, mnoho celebrit miluje vystoupit z stravy na jeden den. Tím, že jí vaše oblíbené potraviny s mírou, můžete se vyhnout přejídání nebo úplné selhání vaší stravy.
Pijte vodu
Zbavte se sody, protože mají příliš mnoho cukru a konzervačních látek. Nedoporučuje se pro dietu. Nahraďte sodovky vodou, abyste zůstali hydratovaní a měli energii. Mnohé chutě na jídlo se objeví, když jste dehydratováni. Po celý den se hodně hydratujte nebo si udělejte něco jako Jennifer Aniston: vezměte denně 3 litry vody.
Jezte malé porce neustále
Některé z největších světových hvězd následují pětidenní plán denně. Variace v této stravovací strategii pomáhají zvyšovat metabolismus a udržovat dobrou hladinu energie po celý den. Chcete-li začít, zaměřte se na část bílkovin velikosti vaší ruky v kombinaci se zdravou zelenou listovou zeleninou.
Zavřete oči
Pocit a vidět se není jen otázkou správného stravování a cvičení během dne. Klíčovou roli hrají také hodiny, které spíte v noci. Nedostatek spánku může vést k nedostatku energie a zvýšené chuti k jídlu. Snažte se spát osm hodin v noci.
Dejte si pozor na alkohol
Je snadné zvýšit příjem kalorií v den s několika šálky svého oblíbeného alkoholického nápoje. Červené víno, s mírou, nabízí zdravé dávky resveratrol a antioxidantů, ale omezit se na jeden šálek v noci, aby se zabránilo nadměrnému přibývání na váze a dehydrataci.
Buďte aktivní
Celebrity jsou aktivní na vlastní pěst. Zdravý užitek můžete využít 30 minut denně. Snažte se sledovat celebrity módy s třídou Zumba nebo venkovní běh před dnem začíná. Prozkoumejte nové aktivity, dokud nenajdete ten, který se vám líbí.