Obsah
- Úvod
- Vývar
- Konzervované rajče
- Fazole
- Hnědá rýže
- Konzervovaný tuňák
- Ocet
- Zlato
- Nealkoholické mléko
- Čokoládové kapky
Úvod
Pokud jde o dobře organizovanou spíž, znáte pokyny: mouku, cukr, chléb a těstoviny. Máte-li tyto základní produkty a chcete, aby vaše spíž na další úroveň, budete potřebovat další položky na polici. Chcete mít večeři na poslední chvíli nebo improvizovanou párty? Tyto výrobky nechají spíž připravenou pro případ nouze při vaření.
Vývar
To je základní složkou v mnoha polévky a omáčky a může také nahradit vodu, aby extra chuť v chutné pokrmy, jako je rýže nebo kuskus. Udělejte marinádu na grilovaná masa a přidejte čerstvé bylinky do horkého vývaru. Mají ručně vyráběné odrůdy: maso, kuře nebo zelenina jsou nejčastější chutí. Vyzkoušejte také různé druhy vývaru včetně lahví, konzerv a sušených kostek.
Konzervované rajče
Konzervovaná rajčata se dodávají v mnoha tvarech (celé, řezané, nasekané nebo pyré), ale všechny mají jednu společnou věc: nízké kalorií! Jsou bohaté na vitamíny a dávají zvláštní chuť v chilli, restovaných, paellasech a omáčkách. Máte-li omezený prostor, kupujte celá rajčata, která mohou být řezaná a rozřezaná na pyré. Mohou být použity v mnoha receptech. Zkuste přidat přísady jako česnek a bazalku.
Fazole
Fazole jsou levné a obsahují vlákniny a bílkoviny pro mnoho receptů. Rehydratujte je namočením přes noc a pak smíchejte s kuřecím vývarem, nakrájenou zeleninou, vařeným masem a nudlemi, aby se vytvořila konzistentní polévka nebo dušené maso. Dejte černé fazole vařené v paella pro jednoduchý doprovod nebo ve vašem salátu tak, aby měla další chuť!
Hnědá rýže
S více vitaminu B, manganu, železa a vlákniny než bílá rýže je hnědá rýže zdravým a všestranným produktem. Udělejte smažené, restované nebo chilli a podávejte smícháním čerstvých bylin a koření. Pamatujte, že hnědá rýže by měla být vařena déle než bílá rýže.
Konzervovaný tuňák
Konzervovaný tuňák je snadnou alternativou a je dodáván s bílkovinami a omega 3. Smíchejte tuňáka s majonézou nebo krémovým salátovým dresinkem, přidejte přílohu a několik koření, aby byl salát připraven během několika minut. Tuňák je klasická sendvičová náplň, ale zkuste ji použít se saláty nebo těstovinami, abyste spotřebovali extra proteiny.
Ocet
Tam jsou desítky druhů octa na trhu k dispozici, od základní bílé až balsamico, na víno nebo maliny. Ocet lze použít v mnoha receptech. Make zdravou omáčku na salát, přidejte hořkou chuť na čerstvé ovoce nebo nějakou chuť na těstoviny omáčky. Ocet lze dokonce použít k úpravě chuti pokrmu, pokud jste do jídla vložili příliš mnoho soli.
Zlato
Med je přírodní sladidlo, které lze použít k nahrazení cukru nebo jiných umělých sladidel v různých receptech. Jelikož je med sladší než bílý cukr, spotřebujete méně a snížíte kalorický příjem. Bílý cukr vyměňte za čaj, jogurt, prostý salát nebo jakýkoliv dezertní recept.
Nealkoholické mléko
Má stejnou chuť a stále obsahuje stejnou nutriční hodnotu. Mléko, které se netrvá rychle, může být uchováváno čerstvé několik měsíců mimo chladničku, dokud je nádoba uzavřena. Zpracovává se při vyšší teplotě než běžné mléko a není náchylný k bakteriím stejným způsobem. Máte-li omezený prostor ve vaší chladničce, ale chcete si udržet zásoby mléka doma, je to skvělé řešení.
Čokoládové kapky
Mějte po ruce kapky čokolády, abyste uspokojili své sladké zuby. Jsou univerzálnější než milovníci souborů cookie. Mohou být roztaveny k jídlu s ovocem nebo preclíky. Zvažte kombinaci čokolády s vínem, pokud dáváte večeři.