Obsah
Jak dělat dřep během práce. Někdy je nutné dělat dřepy během práce. Používají se ke zmírnění tlaku na zádech a bocích, pomáhají rozšířit pánev a otočit hlavu dítěte tak, aby se více vyrovnala. Následující kroky vám pomohou udělat správnější squatting během práce.
Pokyny
-
Pokud je to možné, mít pevnou židli. Pokud nemůžete najít židli, je možné použít stoličku, která má stejnou výšku jako židle, pokud je někdo, kdo ji může podpořit.
-
Stojan s židlí umístěnou vpravo nebo vlevo. Pokud se snažíte otočit hlavu dítěte, měli byste se krčit směrem k jeho zádům, abyste ho povzbudili k pohybu.
-
Pomalu položte nohu nejblíže k sedačce v sedačce sedadla a natáhněte nohu na stejnou stranu. Ujistěte se, že křeslo nesklouzne z místa. Pokud jste v doprovodu, požádejte o pomoc, abyste udrželi firmu v čele.
-
Zatímco vzpřímeně, pomalu a opatrně opírejte se bokem směrem ke židli, ohýbejte koleno nohy, která je na něm.
-
Pokuste se během kontrakcí dřepit.
Jak
- Dřepy podporují rotaci do pozice vrcholu.
- Dřepy lze provést buď vstát pomocí židle nebo klečí směrem k podlaze.
- Squaty pomáhají rozšířit pánev a dát více prostoru pro dítě.
Oznámení
- Nikdy nedělejte dřepy během porodu, pokud je nutné pomoci třetím osobám, aby se zabránilo pádům.
Co potřebujete
- Vysoká židle nebo stolička