Obsah
- Význam nízké hladiny estrogenu
- Potraviny, které zvyšují produkci estrogenu
- Účinky náhrady estrogenu
- Úvahy
- Výstraha
Estrogen je hormon složený ze tří komplexů: estron, estradiol a estriol. Muži i ženy potřebují určité množství tohoto hormonu, aby byli zdraví. Lidé s nízkou hladinou estrogenu mohou tyto rychlosti regulovat stravováním, konzumací určitých druhů potravin a vyhýbáním se ostatním, které inhibují produkci tohoto hormonu.
Význam nízké hladiny estrogenu
Ženy před menopauzou nebo po menopauze mohou mít v těle nízkou hladinu estrogenu. Přírodní estrogen je ženský pohlavní hormon a je nezbytným steroidem v reprodukčním procesu. Normální a zdravé hladiny estrogenu pomáhají regulovat menstruační cyklus a udržovat zdravé hladiny cholesterolu.
Potraviny, které zvyšují produkci estrogenu nebo obsahují sloučeninu zvanou diindolylmethan nebo vysoké hladiny estrogenu, které se tělem rychle vstřebávají. Diindolylmethan, také známý jako Dim, zvyšuje hladinu estradiolu v těle, což je specifický typ estrogenu, který tělo přirozeně produkuje.
Potraviny, které zvyšují produkci estrogenu
Seznam potravin, které zvyšují hladinu estrogenu v těle, zahrnuje: sójové výrobky, jako je tofu a sójové mléko, limetové boby, bobule, jablka, papája, datle, švestky, granátová jablka, červená řepa, lilek, rajčata, sladké brambory, olivy , brambory, ječmen, rýže, chmel, oves, pšenice, lněné semínko, cizrna, česnek, petržel, hrášek, klíčky a lékořice.
Účinky náhrady estrogenu
Zvýšená konzumace potravin, které stimulují produkci estrogenu, může mít různé účinky na lidské hormony a emoce. Tyto potraviny byly spojeny se snížením příznaků před a po menopauze, zvýšením energie, zlepšením problémů s pamětí a zvýšením hustoty kostí. Pokud tyto potraviny nemůže tělo rychle vstřebat, může lékař doporučit estrogenovou substituční terapii a životní styl nebo stravu, která zajistí nulovou nebo malou ztrátu přirozeného estrogenu.
Úvahy
Některé potraviny mohou inhibovat produkci estrogenu a je třeba se jim vyhnout, když se člověk snaží zvýšit hladinu hormonů prostřednictvím jídla. Seznam potravin, které inhibují produkci estrogenu, zahrnuje: meloun, ananas, fík, hroznové víno, zelí, zelené fazole, kukuřice, dýně, brokolice, bílá rýže a bílá mouka.
Kromě stravy založené na produktech stimulujících produkci estrogenu by osoba, která hledá zvýšení hladiny hormonů, měla dodržovat dietu s nízkým obsahem tuku a vlákniny, která pomůže s hormonálními změnami. Celá zrna, čerstvá zelenina, ořechy a semena, fazole a mořské řasy se doporučuje jíst ve spojení s potravinami, které zvyšují hladinu estrogenu.
Výstraha
Přebytek estrogenu v těle může být zdraví škodlivý, proto je důležité, abyste před provedením jakýchkoli drastických změn ve stravě vyhodnotil lékař. Mezi příznaky nadbytku estrogenu v těle patří nepravidelný menstruační cyklus, chuť na sladké, ztráta sexuální touhy, zadržování tekutin, únava, otoky nebo bolavý hrudník, endometrióza, silné menstruační křeče a přírůstek hmotnosti. Může být nutné snížit nebo odstranit potraviny, které zvyšují hladinu estrogenu ve stravě, dokud není dosaženo normální hladiny hormonu.