Obsah
Hrudník se skládá z 12 žeber, mezi kterými jsou svaly a šlachy. Pokud hrajete kontaktní sport nebo jste utrpěli trauma na trupu, například po autonehodě, mohou se u vás objevit bolesti v poraněných žebrech. To znamená, že tkáň kolem žeber byla zraněna, ale kosti nejsou popraskané ani zlomené. Mezi příznaky poranění žebra patří bolest břicha nebo hrudníku, která se zhoršuje při kýchání, hlubokém dýchání nebo silném kašlání. Pokud to prožíváte, existují metody, jak se vypořádat s bolestí, zatímco se vaše tělo zotaví.
Krok 1
Omotejte postižená žebra kompresním obvazem nebo výztuhou žeber - produkt podobný látkovému rukávu - aby se vešel kolem trupu a podepřel žebra. To může pomoci udržet měkké tkáně na místě a omezit náhlé pohyby, které přispívají k bolesti. Tyto produkty lze zakoupit ve většině lékáren a hypermarketů. Neobalujte obvaz příliš pevně, aby se zastavila cirkulace.
Krok 2
Vložte led na postižená žebra. Můžete si koupit sáček na led nebo si vytvořit svůj vlastní tak, že vložíte kostky ledu do plastového sáčku a přikryjete ho ručníkem. Naneste led na oblast po dobu 10 až 15 minut. To pomáhá zmírnit zánět a bolest.
Krok 3
Vezměte lék proti bolesti, jako je acetaminofen nebo ibuprofen. Tyto léky pomáhají zmírnit otoky cév a zmírnit bolest při hojení žeber. Používejte pouze podle doporučení, aby nedošlo k poškození žaludku.
Krok 4
Maximálně omezte své pohyby, zejména krouticí nebo zvedací pohyby. I když může být frustrující zůstat sedět, vyhýbáte se natahování a natahování žeber, což může zranění ještě zhoršit. Příležitostně byste měli provádět cvičení, jako je namíření a ohnutí chodidla, abyste udrželi dobrou cirkulaci končetin, zatímco odpočíváte.
Krok 5
Zvyšte příjem tekutin a potravin s vysokým obsahem vlákniny, jako je zelenina, ovoce a celozrnné výrobky. Zácpa je častým vedlejším účinkem sedavosti, zatímco se zotavujete ze zraněného žebra. Udržováním zdravého zažívacího systému můžete snížit bolest břicha způsobenou zraněným žebrem.