Obsah
Syndrom neklidných nohou je stav, kdy vaše nohy nejsou schopny klidně sedět nebo sedět. Vaše nohy mohou cítit brnění nebo neklid nebo pocit pálení vyzařující vaše nohy. Vaše nohy mohou „vyskočit“ z postele, když spíte a můžete se cítit pohodlně, jen když stojíte nebo se pohybujete. Existuje několik věcí, které zmírňují syndrom neklidných nohou.
Dobrá údržba těla
Udržet své tělo ve tvaru je velmi důležité pro zmírnění útoků z tohoto stavu. Symptomy syndromu neklidných nohou často předchází nedostatek pohybu. Ujistěte se, udržovat pravidelné cvičení, aniž by cvičení svaly nohou v přebytku. Mayo Clinic navrhuje, aby cvičení byla prováděna dříve, protože odpoledne nebo večerní cvičení mohou tyto příznaky zvýšit.
Užívání teplé koupele nebo použití teplých obkladů na nohy může také pomoci zmírnit příznaky. Masáž je dalším způsobem, jak zvýšit krevní oběh a snížit nepříjemné pocity.
Je známo, že stres zvyšuje symptomy syndromu neklidných nohou. Rozvíjet relaxační techniky, které pracují pro vás, jako je meditace nebo jóga.
Dieta
I když neexistují žádné zázračné potraviny, které mohou pomoci odstranit syndrom neklidných nohou, existuje několik věcí, které můžete udělat bez ohledu na vaši stravu, aby pomohla snížit příznaky a získat úlevu.
Snažte se jíst jídla ve stejnou dobu, zejména večerní jídla. Omezte příjem kofeinu a vyhněte se mu zcela pozdě nebo pozdě v noci. Relaxační čaje, stejně jako heřmánek, mohou být použity k tomu, aby vám pomohly uvolnit tělo a připravit vás na spánek.
Alkohol a tabák také ukázaly, že zvyšují symptomy syndromu neklidných ztrát. Snižte jejich spotřebu, zejména když se blížíte ke spánku. Udržujte si deník spánku, kde si všimnete změn ve stravě nebo potravinách, které mohou korelovat se zhoršujícími se příznaky v noci, abyste zjistili, zda existují nějaké specifické potraviny, které zvyšují váš stav.
Lékařský zásah
Stejně jako u jiných zdravotních stavů je nejlepší se poradit se svým lékařem, abyste určili vhodnou diagnózu s vaším nejlepším postupem. I když změny ve cvičení a dietě nejsou škodlivé, můžete potřebovat lékařský zákrok ke zmírnění vašeho problému.
Existuje několik typů léků, které se používají k léčbě syndromu neklidných nohou, mezi něž patří antikonvulziva užívaná k léčbě Parkinsonovy nemoci nebo epilepsie. Opioidy a svalové relaxanty jsou jiné léky předepsané v závislosti na historii osoby. Další léky zvané dopaminergní látky se také používají, protože pomáhají regulovat svalové pohyby.