Obsah
Existuje mnoho volně prodejných léků, které můžete užívat ke změkčení stolice nebo k vyprazdňování, ale existují i dietní opatření, která můžete přijmout a která jsou mnohem zdravější a ve skutečnosti obnoví rovnováhu trávicího systému, aniž by způsobila vedlejší účinky nebo výsledky. nechtěný. Zatímco v některých případech mohou léky na předpis fungovat, jindy vám mohou způsobit opačný problém. Začlenění určitých potravin do jídel vám pomůže zajistit, aby vaše strava hrála aktivní roli při udržování pravidelnosti.
Jídlo a strava
Abyste udrželi volný pohyb střev a zabránili zácpě, zahrňte do své každodenní stravy oves, otruby a celozrnné výrobky. Je také nesmírně důležité zůstat dobře hydratovaný, pít hodně vody a ovocné šťávy je nezbytné pro zdravou stolici. Jezte hodně ovoce, které je bohaté na vitamin C, například pomeranče, a pijte jeho šťávu. Sušené ovoce, jako jsou švestky a datlové palmy, může uvolnit stolici a rychle způsobit pohyb střev. Zelené listy mají vysoký obsah železa a vysoký obsah vlákniny a mohou pomoci zmírnit zácpu a poskytnout tělu tolik potřebné železo. Lněný olej může poskytnout velkou úlevu, působí na změkčení stolice a uvolnění střev. Pampeliška je účinná při uvolňování peristaltických pohybů, můžete si připravit salát s listy pampelišky a / nebo tmavě zelenými listy, jako je špenát, a připravit koření s lněným olejem. U mnoha lidí se kvůli obsahu kofeinu doporučuje vypít několik šálků kávy, aby ulevili od zácpy.
Byliny a doplňky stravy
Chcete-li uvést věci do pohybu bez obav z vedlejších účinků nebo nežádoucích výsledků, můžete použít bylinné čaje, vitamíny, džusy a potraviny, které vám pomohou zmírnit zácpu a zjemnit stolici. Například užívání vitaminu C několikrát denně může změkčit stolici přes noc a pomoci posílit imunitní systém v tomto procesu. Jablečný džus, švestkový džus a šťáva z aloe vera jsou vynikající pro zmírnění zácpy a mohou pomoci uvolnit je během několika hodin. Vyhýbejte se doplňkům železa, jako je síran železnatý, které je často mohou vytvrzovat. Zázvorový čaj a pampeliška jsou vynikající byliny pro pití horké, které podporují evakuaci střev.
Volně prodejné léky
Volně prodejná laxativa mohou rychle zmírnit příznaky, ale nejsou to nejzdravější možnosti změkčení stolice. Volně prodejné léky, jako jsou Ex-Lax, Dulcolax a Colace, často nedokážou vyřešit základní problém zácpy. Většina z nich pracuje tak, že nasává vodu zpět do střeva. Pokud se však do něj přivede příliš mnoho vody, bez příjmu další vlákniny můžete najednou skončit průjmem a následně nutností tento problém vyřešit. Průjem je častým nežádoucím účinkem volných laxativ, stejně jako břišní křeče.