Obsah
V moderní společnosti způsobuje nedostatek fyzické aktivity širokou škálu zdravotních problémů. Pro osoby se sníženým zrakem nebo nevidomými jsou možnosti vykonávat fyzické aktivity vzácné. Lidé s obtížným viděním však mohou potřebovat vyšší fyzickou přípravu než lidé bez zdravotního postižení, aby byli úspěšní ve svých každodenních činnostech. Naštěstí existuje několik existujících metod cvičení pro zrakově postižené, které jim mohou pomoci zůstat ve formě.
Rovnováha
Rovnováha je pro ty, kteří mají potíže s viděním, životně důležitou dovedností. Plavání je skvělý způsob, jak rozvíjet tuto schopnost, protože ve vodě nejsou žádné překážky a je zde neustálé cvičení v rovnováze a rozvoji svalů. Dokonce i tekoucí voda je již užitečná pro rozvoj rovnováhy. Kromě toho aktivity jako jóga stimulují flexibilitu a zaměření. Konečně, silový trénink může pomoci budovat svaly, které pomáhají vyrovnat.
Bezpečnost
Jsou-li k dispozici bezpečnostní zařízení, osoby se zhoršeným zrakem mohou provádět tytéž činnosti, které vykonávají osoby s normálním zrakem, jako je např. Závodění. To může být zábavná činnost, stejně jako skvělé pro vaše zdraví. Na trati, nebo v tělocvičně, kabel může být instalován vymezit běžící oblast, což sportovci, aby jeho ruku na to. Když lano končí, musí být uzel, aby člověk mohl zpomalit. Pokud se jedná o plavání, lze použít bóje k vymezení okruhu, protože deska může být použita k oddělení dvou stran bazénu. Další možností je, aby plavec používal boční stěnu bazénu k orientaci během aktivity.
O nás
Partnerství je dalším způsobem pro ty, kteří mají potíže s fyzickou aktivitou. Také tento vztah může vytrvat. Například, průvodce, který může vidět, může běžet vedle osoby, která nemůže, když drží na rameni nebo ruce. Alternativně může být mezi nimi použito lano, které bude vyžadovat více místa. Těsto může dohlížet na běžce, aby vedli své pohyby, čímž se vyhnou překážkám v cestě. Pokud chce člověk jezdit na kole, může být také užitečný průvodce, který používá dlouhá kola, která zapadají do dvou osob, průvodce, který vidí brzdu, zatímco slepý má na starosti šlapání. Tam jsou také dvojitá kola, ve kterých dva lidé stojí vedle sebe a mohou být použity k usnadnění komunikace mezi oběma stranami.
Domů
Snadný a zábavný způsob, jak dosáhnout značného množství fyzické aktivity je hry, protože oni mohou být přizpůsobeni být používán s zrakově postiženými. Různé hry a sporty mohou být cvičeny jako úlovek, a jeden z lidí používá zvon, nebo basketbal, ve kterém míč má zvonek uvnitř.
Aktivity pro vnitřní prostory
Existuje několik způsobů, jak můžete dělat cvičení, aniž byste museli opustit domov, nebo potřebujete pomoc venku. Pokud chcete běh, běžecký pás je možnost, která může být použita doma, stejně jako pevná kola na zemi. Osoba může také cvičit aerobní cvičení, která mohou být bezpečně cvičena v prostředí bez mnoha objektů. Cvičení pro šlapání, jako je šplhání a sestupování platformy, podporují rozvoj a vytrvalost svalů. Nízký dopad aerobního cvičení, kdy máte vždy jednu nohu na podlaze (rytmus chůze), vysoce nárazové, kde obě nohy opouštějí zemi (skákání), jsou také skvělá cvičení. Skákací švihadlo může být také zábavnou činností doma, zejména pokud je doprovázena hudbou.