Obsah
Jízda na kole je cvičení s nízkým dopadem pro ty, kteří se chtějí dostat do formy. Podle odborníků na bolesti kloubů a postižení ve středisku Feldenkrais však mohou problémy v pánvi, jako je bolest a tlak, zabránit cyklistovi v delších cestách nebo dokonce způsobit nepohodlí během činnosti. Pokud při jízdě na kole pociťujete bolesti pánve, nemusíte se vzdát cvičení, protože existuje několik způsobů, jak tento problém zmírnit.
obsazení
I když se pánev skládá převážně z kostí, má nerv známý jako „pudendální nerv“, který se nachází v pánevním dně. Při jízdě na kole, zejména po delší dobu, se může tento nerv stlačit a způsobit bolest v regionu.
Příznaky
Podle Feldenkraisova centra je pánevní bolest z cyklistiky známá jako „zachycení pudendálního nervu“.Tato léze je charakterizována necitlivostí genitálií, bolestí v pánevní oblasti, frekvencí nebo naléhavostí močení, impotencí a / nebo bolestí při pohlavním styku.
Velikost jízdního kola
Nalezení ideální velikosti kola může pomoci zmírnit některé příznaky bolesti pánve spojené s jízdou na kole, říkají odborníci společnosti Bycycle Inc. Pokud používáte silniční kolo, ujistěte se, že je mezi sedlem a řídítky dostatečná vzdálenost. Pokud začnete pociťovat pánevní bolest, zkuste upravit výšku sedadla a pokuste se ji snížit. Zkontrolujte také prodloužení nohy - pokud je noha při pohybu dolů zcela vytažena a boky se v tomto bodě nekývají, sedadlo je ve správné výšce. Jinak jej upravte tak, aby byl vyšší nebo nižší.
Druhy sedadel
Kromě správného nastavení je důležité jezdit na kole s pohodlným sedadlem. I když máte vysoce kvalitní model, vaše sedadlo na kole nemusí být vhodné pro vaši pánev, říká Jim Langley, autor knih o cyklistice a zdraví. „Stejně jako při výběru konkrétní obuvi pro daný typ chodidla a pro provozování konkrétních sportů je nutné zakoupit sedlo vhodné pro vaše tělo a styl šlapání,“ opakuje Langley. Pokud se zaměřujete na rychlost, nejlepší je úzké sedadlo, zatímco cyklisté, kteří jezdí na kole pro volný čas, by měli zvážit širší sedadlo. Přidání závěsné trubky pod sedlo může také pomoci snížit pánevní šok během nárazu.
Varování
V některých případech nemusí být pánevní bolest při šlapání způsobena problémem s přizpůsobením, ale biomechanickým problémem souvisejícím se způsobem, jakým šlapete nebo se svaly, říkají odborníci. Pokud úpravy velikosti a sedla kola nezmiňují bolest, poraďte se s lékařem o vyhodnocení.