Obsah
Volný činka trénink buduje svaly, poskytuje sílu při práci se skupinou svalů. Posilování svalů zvyšuje metabolismus během a po cvičení kvůli velkému množství svalových tkání kalorií vyžaduje. To také zvyšuje hustotu kostí, což snižuje riziko osteoporózy. Volné činky jsou jen možností pro budování svalů a mají své jedinečné výhody.
Náklady
Volné činky jsou levné ve srovnání se stroji.
Rozsah pohybů
Činky umožňují uživateli provádět celou řadu pohybů bez jakékoli inhibice.
Předvídatelná síla
Volné váhy dovolí přesnou předpověď jak těžký daný činka bude. I když je váha zvolena na stroji, nemusí poskytovat přesně takovou sílu v závislosti na tom, jak je navržena.
Rychlé cvičení
Volné činky umožňují rychlé cvičení, protože uživatel může snadno přejít na nový trénink bez pohybu a úpravy nastavení na počítači.
Všestrannost
Činky umožňují uživateli trénovat stejnou svalovou skupinu třemi nebo čtyřmi různými způsoby, měnit směr kontroly nad nimi a měnit rovinu pohybu.