Obsah
- Určete svůj BMI
- Krok 1
- Krok 2
- Krok 3
- Krok 4
- Krok 5
- Zjistěte velikost své kostní struktury
- Krok 1
- Krok 2
- Krok 3
BMI je opatření, které poskytuje představu o celkovém tělesném tuku na základě výšky a hmotnosti. Používá se k hodnocení zdraví dospělých mužů a žen, BMI je zkratka pro index tělesné hmotnosti. Může to však být nepřesné, pokud se nebere v úvahu velikost těla. Další faktory, které výpočet BMI ignoruje, jsou svalová hustota nebo štíhlá hmota, ai když jsou oba zdraví příznivé, mají za následek vyšší tělesnou hmotnost.
Určete svůj BMI
Krok 1
Zvažte a zaznamenejte hodnotu v kilogramech.
Krok 2
Zaznamenejte svou výšku v metrech.
Krok 3
Najděte čtverec výšky. Například pokud je vaše výška 1,6 m, proveďte: 1,6 x 1,6 = 2,56
Krok 4
Vydělte svou váhu v kilogramech hodnotou uvedenou v kroku 3. Například pokud je vaše váha 55 kg, udělejte: 55 ÷ 2,56 = 21,48
Krok 5
Nyní máte hodnotu svého BMI.
Zjistěte velikost své kostní struktury
Krok 1
Pomocí měřicí pásky určete velikost pulzu v centimetrech. Poznamenejte si tuto hodnotu.
Krok 2
Na základě velikosti pulzu určete, zda je vaše kostní struktura velká:
ŽENY Méně než 1,57 m: Zápěstí bude měřit více než 14,6 cm. Mezi 1,57 ma 1,65 m na výšku: Zápěstí bude měřit nad 15,8 cm. Nad 1,65 m na výšku: Pulz bude mít měření nad 16,5.
MUŽI Nad 1,65 m na výšku: Zápěstí bude měřit nad 19 cm.
Krok 3
Pokud měření ukazují, že vaše kostní struktura je velká, přidejte 10% k vypočítanému BMI. Ideální BMI pro osobu s velkou strukturou kostí je 23 až 25.