Obsah
Basketbal je sport, který vyžaduje, aby hráči běhali a zůstali v neustálém pohybu po dlouhou dobu. Z tohoto důvodu je velmi důležité, co hráči jedí během dne před zápasem. Způsob, jakým určité potraviny ovlivňují hráče, může mít pozitivní nebo negativní vliv na to, jak hraje.
Stravování před hrou
Pokud hráč sní něco se spoustou cukru, může krátkodobě zaznamenat rychlý nárůst energie, ale s postupující hrou pravděpodobně sníží energii. Nejlepší je jíst jídlo bohaté na komplexní sacharidy jednu až dvě hodiny před začátkem hry. Díky tomu bude hráč po celou dobu hry neustále posilovat energii. Potraviny bohaté na komplexní sacharidy zahrnují těstoviny, cereálie, zeleninu, arašídové máslo a chléb. Je také velmi důležité zůstat hydratovaný pitím velkého množství tekutin během dne i během hry.
Jíst po hře
Někteří hráči basketbalu říkají, že když nejí před zápasem, cítí se rychlejší a lehčí. Jen snídaně v den hry a pak čekání, až hra skončí, je další možností, kterou někteří hráči používají. Mohou se také rozhodnout, že před začátkem hry nebudou nic jíst, a pak si dají výživovou tyčinku nebo něco malého mezi tím, aby načerpali energii ve druhé polovině a zároveň se necítili z jídla těžcí. Kromě toho z hlediska kontroly hmotnosti může cvičení před jídlem zvýšit metabolismus, který rychleji rozkládá jídlo.