Obsah
Brnění nebo svědění nohou během běhu nebo po něm může být dráždivé a nepohodlné, ale je to zřídka vážné a obvykle zmizí hned po nachlazení. Existuje mnoho různých důvodů pro tyto příznaky, z nichž mnohé lze řešit doma. Pokud však brnění přetrvává, ovlivňuje pohyblivost nebo způsobuje bolest, poraďte se s lékařem o diagnostice a léčbě.
Problémy s oběhem
Asi 85% krve je směrováno do svalů pracujících během cvičení, vysvětluje web „Sports Academia Advisor“ a krevní cévy se rozšiřují tak, aby vyhovovaly zvýšenému průtoku. Onemocnění periferních tepen - zúžení krevních cév - může zhoršit váš oběh. Toto snížení průtoku krve je známé jako ischemie, jejíž příznaky zahrnují bolest a brnění v končetinách, které může vyzařovat do jedné nebo obou nohou. Onemocnění periferních tepen může také způsobit bolesti nohou nebo křeče. Pokud se u vás tyto příznaky objeví, vyhledejte úplnou diagnózu u lékaře.
Nízké hladiny elektrolytu
Elektrolyty v těle regulují funkci nervů a svalů, úroveň hydratace a opravy poškozených tkání. Zahrnují sodík, draslík, vápník a hořčík. Cvičení může snížit hladinu těchto elektrolytů v těle, což může způsobit kontrakci svalů a křeče, vysvětluje web „Medical News Today“. To platí zejména v případě, že máte nízké hladiny sodíku, vápníku a draslíku, protože vaše svaly potřebují tyto elektrolyty ke kontrakci. Abyste udrželi rovnováhu během tréninku i po něm, pijte hodně tekutin, abyste zůstali hydratovaní. Mohou pomoci sportovní nápoje, které obsahují vápník a draslík.
Neuroma
K neuromu dochází, když se zapálí svazek nervů v noze - obvykle mezi třetím a čtvrtým prstem. To je běžné u běžců s hypermobilními nohami a vyznačuje se brnění, které zasahuje nohu, stejně jako necitlivost a pocit pálení v noze, píše Josh Clark pro web „Cool Running“. Příznaky mohou přicházet a odcházet a měly by být léčeny ledem, aby se snížil zánět nervů. Při běhu je možné zvládnout příznaky aplikací podpory přímo na postiženou oblast. Chcete-li se ujistit, že jste našli přesnou polohu, ohněte prsty na nohou nebo zatlačte na chodidlo, dokud nenajdete nejbolestivější místo. Pokud to nepomůže, navštivte pediatra.
Syndrom chronického kompartmentového stresu
Brnění v nohou může být způsobeno syndromem chronického kompartmentového stresu, vzácnou neuromuskulární stížností, která se pravděpodobněji vyskytuje u lidí, kteří se věnují opakujícím se činnostem, jako je běh. Brnění obvykle postihuje nohy. Mezi další příznaky patří bolest, ztuhlost a otok postižené končetiny. Tento stav pravděpodobně nastane brzy poté, co začnete cvičit, a během relace se postupně zhoršuje. Na začátku příznaky zmizí brzy poté, co přestanete cvičit. Pokud se však stav zhorší, příznaky mohou trvat několik dní. V takovém případě přestaňte cvičit a vyhledejte lékaře.